10 Būdų, kaip padaryti jūsų Naujųjų metų fitneso raiška

Taigi jūs nusprendėte padaryti Naujametinės fitneso rezoliuciją ...

Nors Naujųjų Metų išvakarės yra puiki galimybė išreikšti fitneso raišką, dažnai sunku pasiekti tikslą, kurį nustatėme. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, iki vasario mėn. 60 proc. Žmonių atsisako jų sprendimo. Iki kovo mėnesio į rankšluostį išmestos milžiniškos 80 proc. Geros naujienos Galite padidinti savo sėkmės tikimybes naudodamiesi šiomis 10 "stick-to-it" strategijomis.

1. Pradėkite klausdami savęs: "Kodėl?"

Rekomendacija dėl treniruotės yra retai susijusi su fitnesu. Svarbu paklausti savęs, kodėl ši tinkamumo raiška yra jums svarbi giliau. Kas jus vairuoja? Ką rytą išlieka iš lovos ir palaiko jus naktį ? Kas skatina jus keisti? Konkrečiai tiksliai nurodykite, kas tai yra, ir naudokitės, kad stengtumėte tęsti, kai jaučiate, kad atsisakote.

Premija: patikrinkite Absoliutus geriausias anti-senėjimo treniruotes (pagal mokslo) !

2. Būkite konkretus apie tai, ko norite atlikti, ir nustatykite galutinį terminą.

Kartais, kai atliekame fitneso sprendimą, esame linkę palikti jį neaiškiai ir atvirai, kad paliktume sau tam tikrą ištrynimo kambarį. Tiesa, jūs daug labiau linkęs laikytis savo tikslo, jei atliksite kuo konkretesnį. Nustatykite, ką jūs ketinate daryti ir kada ketinate tai pasiekti. Terminai yra būtini, jei rimtai stengiatės, kad jūsų fitneso raiška atitiktų jūsų reikalavimus.

Ar tinka kaip sofos bulvytė? Čia yra 7 tyli ženklai, kuriuos reikia perkelti daugiau !

3. Pradėkite mažą ir pastatykite pagreitį.

Jei bandysite pakeisti pernelyg pernelyg greitai, įsitvirtinsite nesėkmei. Vietoj to pertraukite savo fitneso tikslą į keletą mažesnių iššūkių ir švęskite kiekvieną pergalę kelyje. Sveikatos sprendimai yra sunkūs. Sumažink sau tam tikrą atsilikimą ir sutelkkite dėmesį į jūsų padarytą pažangą, nesvarbu, kokia ji yra.

4. Parašykite savo fitneso raišką ir parodykite jį išdidžiai.

Tyrimas rodo kad mes tikimės pasiekti tikslus, jei iš tikrųjų juos užrašysime. Paimkite dar vieną žingsnį ir akivaizdžiai parodykite rašytą rezoliuciją. Užklijuokite lipduką ant kompiuterio ar šaldytuvo. Pasidalinkite su socialine medija ir žyma @ParticipACTION on Twitter arba Instagram . Pasakyk savo draugams ir šeimos nariams. Jie gali padėti tave palaikyti!

Per daug užsiėmęs sportuoti? Čia yra 10 būdų, kaip išsiaiškinti, kai visiškai neturi laiko !

5. Padaryk sau atsakomybę.

Atsakomybė yra didžiulė, kai kalbama apie jūsų fitneso rezoliuciją. Rasite būdą laikyti save atsakingu, ar tai reiškia, kad susirasti draugą skambinti, rašyti tekstą ar el. Laišką kartą per savaitę, reguliariai registruotis bendradarbiaujant ar laikyti žurnalą, kuriame būtų išsamiai nurodyta jūsų pažanga.

Nëra sporto salës? Jokiu problemu! Šie 7 namų apyvokos prekės dvigubai kaip sporto įranga !

6. Kiekvieną žingsnį išmatuokite savo pažangą.

Matavimo klausimai! Tai padeda jums nustatyti kiek pratimų šiuo metu gaunate ir leidžia pamatyti jūsų pažangą. Nesvarbu, ar tai jūsų atliktų veiksmų skaičius , kiek kartų gausite į treniruoklių salę, kilometrai, kuriais vaikščiojate, arba jogos klasės metu praleistas laikas kiekvieną savaitę išsiaiškink būdą įvertinti, ką darai. Laikymasis padeda išlaikyti jus.

7. Negalima pasikliauti tik motyvacija.

Naujieji metai dažnai jaučiasi kaip naujos pradžios ir puiki galimybė padaryti sveikos gyvensenos pasikeitimai . Problema yra ta, kad visa motyvacija, kuri ateina kartu su šia nauja pradžia, gali greitai išnykti. Svarbiausia tai numatyti ir parengti atsarginę kopiją toms dienoms, kai jūsų motyvacija mažėja. Tvarkaraštis kalendoriuje. Raskite patikimą treniruočių draugą. Ir svarbiausia, nepamirškite, kad motyvacija dažnai yra tai, kas seka veiksmus. Kuo daugiau veiksmų imsitės, tuo labiau motyvuosite.

Patikrinkite 4 grupės pratimų klasės privalumai !

8. Dėmesys į linksmą.

Kai kalbama apie ilgalaikius pokyčius, įdomus yra pagrindinis dalykas. Sunku nuosekliai priversti save daryti tai, ką nekenčia. Taigi, jei nekenčiu bėgimo, pabandykite važiuoti dviračiu. Paimkite sportą, kurį naudojote žaisti kaip vaiką. Pasiklausykite savo mėgstamos muzikos ar prenumeruojamų transliacijų sporto salėje. Padarykite viską, ką galėtumėte, kad jūsų fizinis aktyvumas būtų malonesnis, nes tai vienintelis būdas, kuriuo ketinate tęsti.

Patikrink tai 5 gadgets, garantuojamos, kad jūs išjungtumėte sofą !

9. Siekti nuoseklių veiksmų ir tvarių pokyčių.

Stenkitės išlaikyti savo fitneso raišką, atsižvelgdami į nuoseklumą ir tvarumą. Aktyvesnio gyvenimo vedimas per naktį neįvyks. Jūsų protas ir kūnas turi laiko prisitaikyti prie naujos tvarkos, net jei šios procedūros yra sveikos! Laikydamiesi "get-go" ilgalaikio dėmesio, galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas svarbiausia.

Čia yra 13 paslapčių sporto šakos nenorite pažinti !

10. Įsitikinkite, kad tai yra apie jus.

Labai dažnai mes darome fitneso raišką, kad galėtume išlaikyti kokį nors visuomenės grožio standartą. Jei norite atlikti ilgalaikius pokyčius ir tapti aktyvesni visoje 2018 m. tai padaryti tau - o ne įspūdį žmonėms, kurių net nežinote socialinėje žiniasklaidoje.

Jei jums reikia pagalbos rankos pasiekti savo fitneso rezoliuciją, būtinai laikykitės Dalyvavimas on Facebook , Twitter ir Instagram !