11 Sveikų būdų, kaip virti picą, kad vis dar skonis nuostabus

Šparagai

Kaip Superfood su daugiau nei vienos naudos sveikatai, kaip apibrėžta Francesas Largemanas-Rotas, RDN, mitybos ekspertas ir autorius Valgyti spalvos , šparagai yra superkardo superherojus. Vienas plonus šio pavasario veggio stiebas yra supakuotas su mineralų, folatų, skaidulų ir antioksidantų kiekiais. Tai taip pat laikoma slaptu ginklu išlaikyti savo svorį . "Šparagai yra natūralus diuretikas, kuris gali padėti jums jaustis mažiau išpūstas", patvirtina registruotas dietologas Fiorella DiCarlo, RD, CDN, įkūrėjas ir priimančiosios. Štai koks jūsų pica yra tas vaikinas slapta galvoti - be to, kad turėsite pridėti savo šparagus.

Brokoliai

Neapdorotas, skrudintas, keptas ant grotelių, virtas arba supjaustytas citrinu, brokoliai yra vitaminų ir gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų maitinimas. "DiCarlo" sugadina superkameros pagrindą: "Jo pluošto kiekis padeda išlaikyti pilvo pilstį; tai pilnas vėžio kovos fitocheminių medžiagų ir vitamino C bei kalcio, kuris prisideda prie jaunatviškos oda ". Šis kryžmažiedžių daržovių sudėtyje yra ir antioksidantas, mažinantis vėžį. Norėdami smagiai pasukti, pabandykite papildyti pizza su "Gluten Free" su L.B. Čia yra kitų valgyti dažnai.

Fig

Vienas nuostabus privalomas vaisius jūsų maisto produktų sąraše yra skanus figas. Žinoma, kad jis yra didesnis pluoštui nei bet kuris kitas šviežių arba džiovintų vaisių, figas taip pat yra pripažįstamas dėl savo vėžio savybių. Largeman-Roth teigia, kad figų saldumas puikiai tinka svogūnais ir žemės drebintomis graikomis.

Karšti čili pipirai

Jūs pajusite deginimą, kai chomping ant šių zesty raudonųjų pipirų dribsnių. Bet tai verta. "Chilli" paprikos yra daug antioksidantų, pagal "DiCarlo", taip pat kapsaicinas, kuris padidina metabolizmas jo termogeninis poveikis organizmui.

Butternut skvošas

Butternut skvošas daro viską skonį geriau. Be to, šis šaknis daržovių yra supakuotas su vitaminais, antioksidantais ir kaliu, kuris gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio. "Largeman-Roth" siūlo, kad pica su šviežia mozzarella supjaustytų skrudintų butternut skvošo kubelius ar griežinėliais su šiek tiek sūdytų pistacijų. Skamba kaip maistas ir gelbėtojas viskas viename! Čia yra.

Raudonieji svogūnai

"DiCarlo" duomenimis, raudonieji svogūnai yra didžiausi kiekiai polifenolių, fitocheminių su antioksidacinėmis savybėmis. Raudonuose svogūnuose yra alicino, kuris, kaip ir česnakai, yra žinomas dėl savo imunitetą didinančių galių ir vėžio prevencijos savybių. Kvėpuoti Ne taip švieži po svogūnų viršuje skiltelės? Vis tiek valgykite.

paprikos

Geriausias bet kokio dieto draugas, raudonos, geltonos ir apelsinų daržovės yra vitaminai C (iš tikrųjų!) Ir vitaminas A, kurie pasižymi stipriu antioksidacine galia. Taip pat padeda paprikos paprikos svorio metimas .

Pomidorų pomidorų padažas

Baltoji pica yra skanus, be abejonės, bet tai raudonas pomidorų padažas, kuris yra pilnas širdies sveikos maistinės medžiagos . Švelnus antioksidantas likopenas, mažiausias natrio darinys yra susijęs su širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimu ir širdies ligų bei vėžio mažinimu. Vienas iš geriausių būdų, kaip maksimaliai išauginti mitybą iš pomidorų, yra virti juos, kaip jums būtų skaniai skrudinta skrudinta arba anglies krosnies pica.

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Vienas Superfood jūs turite turėti savo namuose visą laiką, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra "Valentino" alyvų. Rekomenduojamas daugeliui gerai žinomų valgymo planų, įskaitant Viduržemio jūros dietą ir "Paleo" dietą. Šiame aukštos kokybės aliejuje yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra širdies sveiko pobūdžio. Patikrinkite, kaip alyvuogių aliejus naudingas jūsų sveikatai .

Alyvuogės

Myliu alyvuoges ? Puiku, nes jie padarys tavo kūną gerą. Šis vaisius (beprotiškas, mes žinome!) Daro super picos lazdelę, kol jie juodi, nes žalios spalvos nepakeičia tokio didelio mitybos smūgio. "Žalios alyvuogės yra paimtos, kol jos išliks, o po to chemiškai apdorotos griežtomis medžiagomis, kad būtų galima sušvelninti ir pašalinti jose esančią karčią medžiagą", - teigia "superhealth.com". "Apkeptose juodosiose alyvuogėse yra daugiau maistinių medžiagų, daugiau alyvuogių aliejaus ir yra daug sveikesnių riebalų valgyti".

Saldžiosios bulvės

"Saldžiosios bulvės" ne tik priklauso padengto rudojo cukraus "Padėkos" staleliu - jie taip pat pagamina skanų lazdelę naminė pica . Jie yra pagrindinis akių sveiko vitamino A šaltinis, jau nekalbant apie vitaminą B6 ir kalį. Padarykite "Gluten Free" partiją su "L.B.", kad ištrauktumėte mėgstamą picos receptą.

Iš pradžių paskelbtas kaip 10 sveikų picų puošnų būdų - vis dar skonis nuostabus on ReadersDigest.com .