11 Ištraukimo stilius maistas, kad namuose
Pad Tailandas su krevetėmis
Šioje aromatinėje krevečių, makaronų ir azijietiškų daržovių mišinio sudėtyje yra tipiškų tajų skonio, įskaitant čili, kalkių ir kokoso. Naudojant kario pasta, paruošimo laikas sumažėja.
Saldžiųjų bulvių karija su pineeriu
Lengvas, spalvingas karis, kuris yra greitas ir lengvas, šis patiekalas supakuotas su antioksidacinėmis daržovėmis. Ypač saldžiosios bulvės yra puikus betakarotino ir vitamino C šaltinis, o jų kiekis yra didesnis nei bet kurio kito daržovio. Patiekite su naano duona.
Vištienos Satay Maišyti-Fry
Šis indoneziečių stiliaus maišytas makaroną sudaro spalvingi traškūs daržovės ir švelnios vištienos juostelės. Patiekite su kepta balta arba visali kepta pita duona.
Red Thai Curry su Tofu
Ši puikiai degustacija, vidutinio karšto kario daroma su tofu, išskirtinai maistingu ir mažai riebalu turinčiu ingredientu, kuris prisipildo kvapniosios prieskonių pasta.
Citrinos vištiena su brokoliais
Mėgstamiausia šeima, kurioje sumaišoma sultinga vištienos juostelė su žaviu, karštu ir rūgštu padažu. Ištisos anakardžių riešutai prideda patenkinamą krizę.
Kiauliena "Korma" su bulvėmis ir špinatais
Suplakęs su malta migdolais ir jogurtu, šis malta mėsos patiekalas yra turtingas ir kreminis, bet ne taip atsipalaidavęs, kaip ir tradiciniai indų korma karisai, kurie yra pilni grietinėlės ir ghei (ištirpinto sviesto). Patiekite su šiltu chappati ar naanu, kad ištrauktumėte jaukią, aromatinę padažą.
Meksikos pupelės Burritos
Pasakiškas vegetaras, šis pupelių ir daržovių mišinys turi aštrų smūgį. Kartu su traškiais salotomis, tarkuotu sūriu ir kreminiu jogurtu tortiloje, jis tinka visai šeimai.
Falafelis Pitas
Šie aštrūs vištienos pyragai yra populiarus gatvės maistas visame Vidurio Rytuose. Patiekiami "Pita" duonos kišenėse su spalvingomis traškiomis salotomis, jie yra sveiki ir juokingi valgyti.
Vištiena ir špinatai Calzone
"Calzone" yra Italijos picu kišenė, kurioje pizza tešlą suvynioti. Čia užpilta paruošta kepta vištiena, sumaišyta su špinatais, pipiraisais ir kreminiu ricotta sūriu. Patiekite šonine salone.
Graikų avinėlio kofe
Visos keptos ėrienos kukuliai puikiai tinka šiltai pata maišytuvėms, supakuotoms traškia agurkai ir lapinės salotos. Patiekite su vyšnių pomidorais, kad pridėtumėte šiek tiek šviežumo ir rūgštingumo.
Krevetės ir špinatai Biryani
Šis kvapniai prieskoniuotas pilaf stiliaus patiekalas nereikalauja daug daugiau pastangų nei užsisakyti, bet tai reikšmingai mažesni riebaluose nei jo ištraukimo ekvivalentas.
