16 Būdų, kaip prarasti vaikščiojimą svoriu
1. Susipažinkite su tavimi
Užuot vairuojant su savo sutuoktiniu į rinką ar kitą netoliese esančią paskirties vietą, palikite šiek tiek anksčiau pėsčiomis ir susitikite su juo arba ten, tada pasivaikščiokite namo.
Pirmas žingsnis: jei paprastai pėsčiuojate trejų mylių kilpą kaimynystėje, atkreipkite ratą į žemėlapį, kuris tęsiasi taip toli visomis kryptimis iš jūsų namų. Tai yra jūsų galimybių sritis (ir ji taps didesnė, kai tapsite montuotoju).
Norite daugiau puikių pėsčiųjų patarimų? Patikrinkite:
2. Errand Walk
Užuot vaikštant, norėdami gauti formą, vieną ar du kartus per savaitę eikite, kad viskas būtų padaryta. ATM, prekybos centras, pašto skyrius, nagų salonas. Tai yra sveikas, be streso, daugiafunkcis veiksmas.
Pirmas žingsnis: Jums reikės kažko, kad galėtumėte nešiotis savo daiktų, taigi gaukite kuprinę arba nusipirkite elegantišką ir ekologišką rinkos krepšį. A.
Pirmas žingsnis: Eikite į kairę, o ne į dešinę, kai atliksite pirmąjį žingsnį. Atkreipkite dėmesį į tris dalykus, kurių niekada nematėte iš priešingos krypties.
4. Boss Walk
Kai atėjo laikas, pasiūlykite kažką, kad jūsų vadovo dėmesį. Vietoj to, kad sėdi savo biure, kur gali jaustis bauginanti, ir ji gali būti išsiblaškusi gaunamais el. Laiškais, siūkinkitės, kad abu iš jūsų eitumėte vaikščioti.
Pirmas žingsnis: Jei ji jai mėgsta, pasakykite jai, kad turite daug, daug daugiau, o tada pasidalink savo geriausiomis ir ryškiausiomis smegenų smūgiais, kai vaikščiate.
5. Lietingos dienos vaikščiojimas
Pirmuoju dumblo požymiu daug žmonių eina į žiemos miegą. Tačiau yra kažkas apie vaikščiojimą lietingu, tuo pačiu metu ramina ir įkvepia.
Pirmas žingsnis: Palikite skėtą į spintelę. Vietoj to, traukite kai kuriuos lietaus batus arba neperšlampamus batus ir didelį slickerį su gaubtu. Kaip premiją, jūs galite sugebėti užfiksuoti apsvaiginimo.
6. I'm-So-Mad Walk
Kai kažkas yra, spustelėkite kelią, o ne siena Jūs ne tik gausite puikų fizinį treniruotę, nes adrenalinas leis jums vaikščioti greičiau, bet jūs taip pat sudeginsite kai kuriuos streso hormonus, kylančius per kūną.
Pirmas žingsnis: Kad nebūtų pritraukti nepagrįsto dėmesio, pasikalbėkite su savimi, pasipriešinkite ir gesdami sau, pakvieskite kolegą, draugą ar šeimos narį, kuris supranta situaciją, kad prisijungtumėte prie jūsų. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip greitai padaugės mylių ir kiek jus geriau pajusite vėliau.
7. Geresnio santuokos vaikščiojimas
Nerimauja, kad jūs ir iš tikrųjų nebeatsakote daugiau? Pasivaikščiojimas kartu gali padėti. Pratimai daro mus atviresni, emocingesni ir sąžiningesni, be to, jis užtikrina visišką dėmesį (ne TV, iPad ar BlackBerry!).
Pirmas žingsnis: Laikykitės mažo klavišo pradžios. Kalbėkitės apie dalykus, kuriuos pastebite kelyje, įdomius naujienų elementus ir tt Tada, kai jis sušildytas, atsineškite daugiau rimtų dalykų. Jei jums pasisekė, šis išvykimas galų gale morfinis į ...
8. Geresnio sekso pasivaikščiojimas
Patikėkite tai ar ne, liežuvis yra svarbiausias sekso organas (ir ne, taip ne!). Komunikacija skatina artumą . Be to, pratybose natūraliai padidėja lytinis potraukis, todėl mes labiau suvokiame savo kūnus ir padeda mums jaustis geriau apie save.
Pirmas žingsnis: Padauginkite prakaito! Tai sveikas švytėjimas yra seksualus. Ir nesijaudinkite apie kartais kalbėti į galvą. Jūs abu pagreitinsite, kai sieksite namo.
9. Virtuali eiga
Tyrimai rodo, kad jūs iš tikrųjų galite gauti raumenų skaidulų ugnį, įsivaizduojant sau atlikti veiklą. Tas pats metodas, kurį taiko krepšininkai, kad psichiškai išprovokuotų netinkamus šūvius.
Pirmas žingsnis: Dienomis, kai esate pernelyg užsiėmę, kad išvengtumėte pėsčiųjų, bent jau praleiskite keletą ramių minučių, uždarydami akis, įsivaizduodami, kad esate stiprus ir kryptingas. Tai padės jums sukurti raumenų atmintį, kuri padės jums efektyviau vaikščioti.
Taip pat patikrinkite.
Pirmas žingsnis: Papasakok savo pasimėgautojančiam paaugliui, kad eisi į prekybos centrą ir paklausk, ar ji norėtų ateiti ir pasiimti maisto. Kai ji važiuoja automobiliu, pasakykite jai, kad einate ir pakviesite ją. Bingo.
12. Paveikslėlis-išeitis
Yra kažkas, kad vieną koją priešais kitą, kad dėmesio centrui ir aiškumo. Dažniausiai dažnai susiduriama su problema, kuri galėjo būti priblokšta iš pradžių, arba tokia, kurios paaiškinimas neturėjo aiškių sprendimų.
Pirmas žingsnis: Nesikreipkite į problemą. Vietoj to, pagalvokite apie tai pradėti, tada leiskite tai eiti. Jūsų pasąmonė toliau dirbs, o anksčiau pasirodys sprendimas. Stebuklinga.
13. Dvasinis eismas
Dvasinis apmąstymas neturi vykti bažnyčioje ar šventykloje. Šį savaitgalį pasivaikščiokite didžiojoje katedroje, kuri yra visur aplinką, kurią pernelyg daugelis pamiršo.
Pirmas žingsnis: Pagalvokite apie tai, ką jūs esate dėkingi, arba padarykite šventą laiką, skirdami jį mylimam ar kenčiančiam asmeniui. Vienišas, protingas vaikščiojimas yra sveikas pasirinkimas, kuris gali būti toks pat meditatyvus kaip ir malda.
Patikrinkite daugiau svorio kritimo patarimai !
14. "Going-Nowhere-Fast Walk"
Toms dienoms, kai oras yra drumstas, eik į sporto salę ar jūsų atsarginis miegamasis, skirtas vaikščioti į sijoną. Nieko nejauk, prašau. Mes žinome, kaip tai gali būti nuobodu. Taigi ...
Pirmas žingsnis: Gaukite plataus masto savo provincijos ar egzotiškos šalies žemėlapį. Tada po kiekvieno treniruotės išryškinkite atstumą, kurį esate padengęs. Kitą kartą, kai kažkas paklaus, kaip gavo tokios puikios formos, galite atsakyti: "vaikščioję".
15. Parkas ir eismas
Gyvai taip pat f Ar iš darbo važiuoti pėsčiomis? Tada kartais važiuokite tol, kol esate mylios atstumu, nueikite į parką ir nueikite į poilsį. Jūs gausite savo pratimą be jo suprasdami, taupydami dujas ir sukurdami stresą mažinančią buferį aplink savo darbo dieną.
Pirmas žingsnis: Laikykite savo biure kelias dienas drabužių. Suknelė į atsitiktinius drabužius ir vaikščiojimo batus, tada persikelkite į savo verslo drabužius biure.
16. Geriausias miego takas
Dauguma amerikiečių yra. Iš tiesų, dėl dalykų, tokių kaip stresas ir kofeinas, daugelis iš mūsų negalėjo gauti ramus zzz mums reikia. Vaikščiojimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip atsipalaiduoti ir įsileisti gero nakties miego .
Pirmas žingsnis: Suplanuokite pasivaikščiojimą nuo 4 iki 7 val. Jūsų kūno temperatūra yra aukščiausia tada, kai jūsų raumenys yra šilčiausias, ir jūs turėsite daug išmėginti iš dienos. Dėl to atsirandantis ramumas padės jums nugrimzdėti prieš miegą.
Iš pradžių paskelbtas ReadersDigest.com.
