3 Būdai sumažinti kelio skausmą su maistu

1. Gavo kelio skausmą?

Žmonės su kelio skausmu pranešė mažiau diskomforto ir vartojo mažiau skausmo medžių, valgydami sojų baltymus kiekvieną dieną tris mėnesius, pagal Oklahomos valstijos universiteto tyrimą.

Sojoje yra daug isoflavonų , augalų hormonai su priešuždegiminėmis savybėmis. Tyrimo dalyviai suvartojo miltelių sojos gėrimų mišinį, kuriame buvo 40 g baltymų, tačiau, pasak mokslininko dr. Bahramo H. Arjmandio, taip pat galite gauti tokios pačios naudos iš tokių šaltinių kaip skonio sojos pienas, edamamas (kūdikių sojos pupelės) ir sojų mėsainiai.

2. Vaisiai gali padėti sumažinti kelio sąnarį.

293 Australijos suaugusiųjų tyrime sumažėjo rizika susirgti kaulų čiulpų pažeidimais : kelio sąnario osteoartrito ir skausmo pablogėjimo žymuo.

Kelio - draugiški vaisiai, atrodo, yra vitaminų C supakuoti, pavyzdžiui, kivi, apelsinas, mango, greipfrutas ir papaja. Mokslininkai įtaria, kad vaisius yra vitaminas C, kad apsaugo kelio sąnarį ir pagalbines struktūras.

3. Valgykite žuvį, kad galėtumėte kovoti su kelio skausmu

Daugelis tyrimų nustatė, kad žuvys ir žuvų taukai atpalaiduoja sąnarių skausmą ir sustingimą reumatoidinis artritas . Dabar tyrimas rodo, kad žuvyje rastos omega-3 riebalų rūgštys gali blokuoti ne tik chemines medžiagas, kurios sukelia uždegimą osteoartritu , bet ir baltymus, kurie, kaip žinoma, numalę kelio kremzlę.

Valgykite dvi porcijas riebiąsias žuvis (tokias kaip skumbrės ar lašišos) kas savaitę arba vieną gramą omega-3 kasdien kapsulei, sako mitybos tyrinėtojas Artemis P. Simopoulos, MD.