5 Gudrybės, kad išvengtumėte papildomų atostogų kalorijų

1. Nepraleiskite maitinimosi

Sumažinkite erdvę pilvoje didžiulio Kalėdų vakarienei yra blogas būdas išvengti pernelyg didelio dėmesio. Iš tikrųjų tai gali turėti priešingą poveikį. Pagal Kanados Maisto vadovą, praleidžiant maistą, dėl kurio mes per dieną išnykome, tik skatina mus pakelti daugiau kalorijos kai mes galiausiai sėdime valgio metu. Jūsų kūnas tapo toks beviltiška, kad maistas, kurį valgysite greičiau ir nežinodami, ims daug daugiau, nei galėtumėte visą dieną valgyti savo maistą.

2. Gerti vandenį

Gėrimas du stiklus vanduo yra senas būdas, kaip užpildyti jus, kad darbai. Gėrimas du stiklines vandens prieš valgį reiškia, kad skrandis pradės pilnas, taigi jums nereikės persivalgyti.

3. Apriboti mėsą

Kanados maisto vadovas rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip 75 g (2-1 / 2 oz.) liesa mėsa už porciją, kuri yra apie korteles denio dydį. Tada užpilkite šviežias pupeles. Neapdoroti daržovės yra sveikesni ir jose yra mažiau kalorijų, nei mėsos produktai.

4. Nedelsdami palikite atgal

Paliekant maistą aplinkui, po gausaus maitinimo pernelyg lengva pjaustyti skaniais likučiais. Jei visi valgys, paimkite likučius ir nedelsdami juos nuneškite. Jei norite palikti ką nors ant stalo, kad svečiai galėtų užkąsti, pabandykite šviežių vaisių ar riešutų.

5. Valgyk sveiką desertą

Šventės beveik visada reiškia užbaigti desertas . Norėdami patenkinti savo saldus dantis, pasirinkti vietoj senelės namų apkeptą pyragą pasirinkti šviežios vaisių salotos. "Health Canada" taip pat rekomenduoja užšaldyti jogurtą saldžiųjų tešloje. Taip pat galite pridėti cinamono į savo jogurtą ar vaisių dubenį, kad pridėtumėte saldumo ir mažiau papildomų kalorijų.