6 Natūralių nerimo sutrikimų

1. Kava

Šis Ramiojo vandenyno salų paprikų augalas buvo naudojamas šimtmečius kaip a natūralus būdas sukelti miegą ir nuraminti nerimą. Jis veikia paveikdamas raminamųjų cheminių medžiagų kiekį smegenyse. Tačiau didelės dozės gali pakenkti kepenims, todėl nerekomenduojame kava, jei turite didesnę riziką kepenų liga (jei, pvz., geriate gėrimus arba vartojate vaistų, kurie taip pat pabrėžia kepenis). Prieš pradėdami vartoti šią priemonę, pasitarkite su savo gydytoju, todėl galite stebėti kepenų funkciją ir užtikrinti, kad kava nesikeis su kitais žolelėmis ir receptinis vaistas tu gali pasiimti. Žolė yra ne be pavojaus, bet ji yra mažiau rizikinga nei dauguma prieš nerimą keliančių vaistų, kurie taip pat kelia grėsmę kepenų toksiškumui ir priklausomybei.

2. Valerijonas

Įvairūs tyrimai linko naudoti šią žolę su patobulintas miegas - dažnai problema, kai nori. Imkitės nuo 300 iki 400 miligramų produkto, standartizuoto iki 0,4% valerino rūgščių. Tam, kad gautumėte geriausią efektą, turėsite pasinaudoti šia natūralia priemonė pora savaičių.

3. Jonažolė

Ši žolelė paprastai yra naudojama gydymo depresija , tačiau kai kurie tyrimai ir atvejų ataskaitos rodo, kad taip pat gali sumažėti obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir apibendrintas nerimo sutrikimas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, paimkite jį kartu su vaistažolių valerijone. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, nes jonažolė gali sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais. Imkitės 300 miligramų produkto, standartizuoto iki 0,3% hipercino arba 2-5% hiperforino 3 kartus per dieną.

4. Passionflower

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 36 žmonės apibendrintas nerimo sutrikimas , tie, kurie 4 savaičių paėmė aistoflora ekstraktą, taip pat pagerino nerimą, kaip ir tie, kurie vartojo receptinius vaistus Serax (oksazepamas). Nors narkotikas dirbo greičiau, jis taip pat turėjo daugiau šalutinių poveikių, įskaitant blogesnę darbo kokybę. Paimkite nuo 1 iki 2 lašinukų, pilstų puokštės tinktūros 3 ar 4 kartus per dieną. Jūs galite lašinti tinktūrą tiesiai į burną arba įdėti šiek tiek karšto vandens ir nuryti.

5. L-theanine

Nors klinikiniai tyrimai dar turi rasti galutinį ryšį tarp šios amino rūgšties ir sumažėjęs nerimas , daugelis pacientų praneša apie gerus rezultatus po jo vartojimo. Dėl to L-theanine pateko į daugelį "raminančių" vaistažolių preparatų rinkoje. Paimkite 200 miligramų kasdien.

6. Magnis

Kai jaučiate nerimą ir jūsų kūnas atsiduria kovos ar skrydžio režime, jūs naudojate magnio kiekį savo kūne. Tai gali sukelti užburtą ciklą, nes mažas magnio kiekis gali prisidėti prie nerimo. Išgerkite nuo 100 iki 200 miligramų magnio 2-3 kartus per dieną.

Susijusios funkcijos:

9 būdai gydyti lėtinio nuovargio sindromą
5 dalykų, kurių papildai nepadarys