6 Klausimai apie biotino papildai - atsakyta

1. Kas yra biotino papildai?

Nustebinančiame, kad biotinas ir pantoteno rūgštis, du vitamino B šeimos nariai, daugiau dėmesio neieško. Biotinas (vitaminas H) ir pantoteno rūgštis (vitaminas B5) dirba kartu pagrindiniu lygiu gaminant fermentus, kurie sukelia daugybę kūno funkcijų. Biotinas skatina sveikus plaukus ir nagus ir padeda organizmui naudoti angliavandenius, riebalus ir baltymus. Pantoteno rūgštis, atrodo, atlieka vertingą vaidmenį, kai organizmas streso metu; jis skatina sveiką centrinės nervų sistemos funkciją, padeda organizmui naudoti angliavandenius, riebalus ir baltymus.

Biotinas randamas kepenyse, sojos produktuose, riešutuose, avižose, ryžiams, miežiams, ankštinėms žolelėms, žiediniams kopūstams, kiaušinių trynėms, pienui ir sveikioms kviečiams.

Šie aštuoni vitaminai yra bendra pinigų švaistymas ir netgi gali būti pavojingi.

2 . Ką veikia biotino papildai?

Biotinas ir pantoteno rūgštis yra susiję su angliavandenių, riebalų ir baltymų skilimu iš maisto produktų ir fermentų gamyba. Biotinas vaidina ypatingą vaidmenį padėdamas organizmui naudoti gliukozę, jo pagrindinį kurą ir jį skatina. Kūnui reikia pantoteno rūgšties palaikyti tinkamą ryšį tarp smegenų ir nervų sistemos ir gaminti tam tikrus streso hormonus .

Biotinas gali pagerinti silpnų ir trapių nagų kokybę ir gali padėti sumažinti plaukų slinkimą, jei turite biotino trūkumas. Jis dažnai būna plaukų ir odos priežiūros gaminiuose. Tyrimai rodo, kad streso hormonų perprodukcija per ilgą emocinio sutrikimo, depresijos ar nerimo laikotarpį padidina pantoteno rūgšties, kuri yra naudojama gaminant šiuos hormonus, poreikį.

Pagal Šveicarijos tyrimą biotinas gali padidinti nagų storį. vidutiniškai 25 proc. Šešis mėnesius vartojant biotines papildas pagerėjo trapūs nagai dviem trečdaliams tyrimo dalyvių.

Biotinas padeda išlaikyti plaukus sveikus, tačiau, išskyrus retus biotino trūkumo atvejus, kaip teigia kai kurie žmonės, jis negali. Taip pat negalima pamiršti, kad pantoteno rūgštis neleidžia normaliam plaukų susidarymui su amžiumi.

Čia yra 3 Šokiruojantys dalykai, kuriuos jūsų nails sako apie jūsų sveikatą .

3. Kokie yra kiti privalumai biotino papildai?

Dideliomis dozėmis biotinas gali padėti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, didinant organizmo reakciją į insuliną, todėl cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje išlieka mažas. Be to, jis gali apsaugoti nuo nervinės žalos, kartais pasireiškiančios diabetu (vadinamą diabetine neuropatija). Pantoteno rūgštis sumažino cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tai padeda gydyti uždegimines ligas, tokias kaip astma ir dermatitas , siekiant padidinti ištvermę ir sportinę veiklą bei pagerinti žaizdų gijimą.

Čia yra šešių geriausių papildų po operacijos .

4. Kodėl "Biotino" papildai yra naudingi tiems, kurie valgo perdirbtus maisto produktus?

Jei valgysite daug perdirbtų maisto produktų , turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti papildą su pantoteno rūgštimi, nes šis vitaminas lengvai sunaikinamas maisto perdirbimo metu. Pavyzdžiui, duonos ir grūdų sudėtyje yra pusė pantetinės rūgšties, kuri randama pradiniuose viso grūduose.

Štai 9 Superfoods sveikai šlapimo pūslelinei dietai

5. Kaip vartoti biotino papildai?

Dauguma žmonių gaus pakankamai biotino ir pantoteno rūgšties iš B komplekso papildo. Individualūs papildai yra būtini tik. Tinkamas pantoteno rūgšties suvartojimas yra 6 miligramai per dieną vyrams ir 4 miligramai moterims, padidėjusi iki 5 miligramų nėštumo metu ir 6 miligramai žindymo metu. Biotino duomenys yra 30 mikrogramų per parą vyrams ir 25 moterims, padidėję iki 30 mikrogramų nėštumo metu ir 35 mikrogramai žindymo metu.

Šie vitaminai yra tabletėse, kapsulėse ir kremuose. Multivitaminai ir B komplekso vitaminai paprastai yra biotinas (dar vadinamas vitaminu H) ir pantoteno rūgštis (dar vadinamas vitaminu B5), ir abu yra taip pat kaip atskirų papildų. Pagrindinė biotino forma yra D-biotinas. Pantoteno rūgštis pasireiškia dviem formomis: pantetiinu ir kalcio pantotenatu.

Plaukams ir nagams: vaisto nuo 1000 iki 1200 mikrogramų biotino per dieną.

Jei diabetas: pasikalbėkite su savo gydytoju apie vaisto vartojimą. dideles biotino dozes, kad padėtų ar net išvengtų diabetinės neuropatijos. Diabetinės neuropatijos patobulinimai gali būti pastebėti per 1-3 mėnesius.

Žaizdų gijimui: dekspantenolio kremas 5% kartą arba du kartus per parą. Jei norite sumažinti cholesterolio kiekį, paimkite 300 miligramų pantetino tris kartus per dieną.

Daugeliu atvejų vartokite atskirus maisto papildus valgio metu. Galimas šalutinis poveikis yra viduriavimas ir skysčių susilaikymas (dėl 10 gramų ar daugiau pantoteno rūgšties per dieną). Kontaktinis dermatitas gali pasireikšti vietinėmis pantoteno rūgšties formomis.

. 6. Kas atsitinka, jei vartojate per daug ar per daug biotino papildų?

Suaugusiesiems beveik nežinomi biotino ar pantoteno rūgšties trūkumai. Tačiau ilgą laiką valgant žalius kiaušinių baltymus galima išvengti biotino absorbcijos, dėl to atsiranda bėrimas ir neurologinės problemos. Ilgalaikis antibiotikų, sieros arba vaistų nuo traukulių vartojimas gali sukelti mažiau nei optimalų biotino kiekį, tuo tarpu antibiotikai ir geriamosios kontraceptinės tabletės gali padidinti jūsų poreikį turėti pantoteno rūgšties.

Nėra žinoma rimta neigiama didelės biotino ar pantoteno rūgšties dozės. Kai kurie žmonės praneša apie viduriavimą, vartodami dozes po 10 gramų per dieną ar daugiau pantoteno rūgšties.

Patikrinkite

9 požymių, kurie gali reikšti, kad nepakanka vitamino D .