8 Silpnojo streso požymiai, kuriuos galite ignoruoti
Streso požymiai: neįprasti svorio pokyčiai
"Stresas sukelia hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris keičia riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmą, dėl kurio kyla svoris arba prarandama", - sako gydytojas Shanna Levine, sveikatos priežiūros specialistas ir medicinos instruktorius Sinajaus kalno Icahn mokykloje medicinos Niujorke. Stresas taip pat gali paskatinti jus persivalgyti arba nepakankamai.
Ką daryti: Užkandžiai riešutuose . Baltymai padės, jei nepaklus, ir pluoštas užpildys jus, jei bingeing.
Tai yra.
Streso požymiai: neaiški smegenys
Per daug kortizolio gali sunkiau susikaupti ir sukelti atminties problemos , nerimas ir depresija , sako Levinas.
Ką daryti: Pabandykite atsipalaiduoti, kol nepasieksite dėmesio. Praktikos uždarykite akis ir sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą.
Išbandykite vieną iš jų ekspertų patvirtintas streso valdymo patarimas !
Streso požymiai: avilys
Kai jūsų kūnas susiduria su stresu, jis išleidžia cheminę medžiagą, vadinamą histaminu, o vėliau - bumu ir dilgėlėmis. Taip pat jei jūsų imuninė sistema susilpnėja dėl susirūpinimo , jūsų oda gali susierzinti dėl naujų jausmų, pavyzdžiui, šilumos, losjonų ar ploviklio.
Ką daryti: Įdėkite šalto, drėgno rankšluostį į paveiktą vietą. Jei tai neveikia, imkite antihistamininį preparatą.
Išsiaiškinti kaip padaryti, kad jūsų oda švytėtų natūraliai su šiais ekspertų patarimais .
Streso požymiai: galvos skausmai
Paprastai jūsų raumenys susitrenkia, kai esate spaudžiami, o tai gali sukelti garbanotą galvą. Panaši migrena ? Stresas gali sukelti juos arba dar labiau pabloginti.
Ką daryti: Jei nenorite vartoti ibuprofeno, pabandykite įkvėpti levandų eterinis aliejus ar skausminga pipirmėtės aliejaus, praskiestos nešiklio aliejumi, ant jūsų šventyklų, kai prasideda skausmas.
Čia yra 10 patvirtintų migrenos priemonių (ir neveikiančių) .
Streso požymiai: skrandžio rūgštis
Stresas gali sukelti kūno virškinimo rūgšties susidarymą rėmuo . "Tai taip pat gali sulėtinti maisto ištuštinimą iš skrandžio, dėl kurio gali išsivystyti dujos ir pilvo pūtimas, taip pat gali padidinti jūsų storosios žarnos sutrumpėjimo atvejų skaičių, todėl krampsta ir viduriavimas", - sako dr. Deborahas Rodosas, "Mayo Clinic" vidaus medicinos gydytojas.
Ką daryti: Paimkite antacidą be recepto arba gerkite imbiero arbata .
Čia yra 10 skrandžio skausmų jūs niekada neturėtumėte ignoruoti .
Streso požymiai: plaukų slinkimas
Stresas gali stumti jūsų plaukų folikulus į poilsio fazę, dėl kurio plaukai praeina keletą mėnesių . Tai taip pat gali sukelti organizmo imuninę sistemą, kad užpuls jūsų folikulus.
Ką daryti: Būk kantrus. Kai jūsų streso lygis vėl normalus, plaukai turėtų pradėti augti atgal.
Atrasti 10 būdų, kaip sustabdyti plaukų slinkimą vyrams .
Streso požymiai: amžinai šalta
Kai stresas slopina imuninę sistemą, sunkiau atsikratyti klaidų. Carnegie Mellon universiteto mokslininkai užsikrėtė savanoriais šalto viruso; Tie, kurie apklausoje pranešė, kad susiduria su daugybe stresų, buvo dvigubai labiau linkę susirgti, kaip ir tais, kurie turi mažiau problemų.
Ką daryti: Vienas tyrimas parodė, kad cinko papildai ar lazės gali sutrumpinti šalto ilgį maždaug per dieną, jei jis bus paimtas per 24 valandas nuo blogo pojūčio. Reguliari mankšta - nors ir niekas per sunkus, jei vis dar blogai jausmas daug miego taip pat gali padidinti savo imuninę sistemą.
Čia yra šeši simptomai, kuriuos turėtumėte paskambinti savo gydytojui .
Streso požymiai: spuogai
Taip pat čia yra ir kortizolis, todėl odos liaukos daro daugiau aliejaus. Kartu su nešvarumais ir negyvomis odos ląstelėmis, aliejus gali būti įstrigęs viduje plaukų folikulus, gamindamas spuogus.
Ką daryti: Vietiniai kremai, kurių sudėtyje yra benzoilperoksido, kuris turi antibakterines savybes, arba salicilo rūgštis, dėl kurio gali užkimšti poras, gali reguliuoti spuogus. Norėdami gauti daugiau natūralaus požiūrio, plaukite veidą žaliais arbatėliais arba naudokite gryną alų.
Čia yra 6 natūralių papildų, kurie gali padėti gydyti spuogus .
