8 Būdai, kaip išvengti Trans Fat Spąstai

1. "Go Soft" ant Margerine

Pasirinkite minkštus margarinus vietoj kieto bloko įvairovės ir ieškokite prekių be trans-riebalų. Jis gali būti parodytas kaip hidrinti riebalai ar aliejus.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

2. Sauté teisingas kelias

Ruošdami daržoves ar mėsą keptuvėje, naudokite alyvuogių aliejų, skirtą supilti.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

3. Pakeisk savo salotines

Pabarstykite supjaustytus arba supjaustytus riešutus arba saulėgrąžų sėklų salotas vietoj batonėlių.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

4. Apsikeiskite sveikesniais užkandžiais

Užkepkite nedidelę saujelę nestirpių riešutų arba razinų dėžutę, o ne bulvių traškučius. Arba pabandykite žemės riešutų sviestą salierų stiebeliuose, morkose ar ryžių pyraguose.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

5. Laikykitės išorinio krašto

Parduokite aplink perimetrą, kad padarytumėte kitas parduotuvių apsilankymas sveikesnis. Dauguma perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug trans-riebalų, yra vidiniuose praėjimuose.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

6. Venkite trans-riebalų

Jei turite nusipirkti perdirbtus maisto produktus, pasirinkite riebalų neturinčias sausainių, grūdų ir desertų versijas. Patikrinkite nutrion faktų lentelę etiketėje, kad būtumėte tikri.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

7. Paleiskite "Fast-food Fries"

Užsisakykite šonines salotas, paprastą kepta bulvę arba šviežius vaisius (dabar galite įsigyti greito maisto grandinėje).

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

8. Ar savo kepimo

Kai turite laiko, sukurkite savo skonius, vaflius ir pyragai vietoj parduotuvių įsigytų versijų ar mišinių, supakuotų trans-riebalų. Padarykite papildomą ir užšaldykite.