8 Būdai, kaip traukti savo smegenis, kad nekenktų greito maisto

Kodėl mes trokšdami nesveiko maisto?

Kaip paaiškinta "New York Times" žurnalas gabalas, "Nepaprastoji mokslų priklausomybę Junk Food", nėra paneigiama, kad maisto produktų noras yra galingas, fiziologinės reakcijos - ir, matyt, kruopščiai ir strategiškai sukurta maisto gamintojų. Daugelis mūsų mėgstamiausių supermarketų užkandžių yra pagaminti iš "puikių" kiekių, druskos, riebalų ir kitų cheminių medžiagų, sukurtų norint, kad mes norėtume daugiau. Bet jūs galite išvengti perdirbto maisto, valgydami kuo daugiau sveikų, visaverčių maisto produktų, o kuo mažiau riebus maisto jūs valgote, tuo mažiau norite. Išbandykite toliau nurodytus dalykus ir pažiūrėkite, ar jie veikia jums.

Praktikos taisyklė dėl penkių ingredientų

Jei ant maisto produkto etiketėje yra daugiau nei penki ingredientai - nepirkite. (Arba, jei tai padarysite, apsvarstykite tai gydymas, o ne kasdieninis pirkimas). Tai yra paprastas būdas išvengti impulsų, kai valgant maistą perkate, pavyzdžiui, skonio plyšius lustai arba iš anksto pagamintus slapukus.

Tikslas trims spalvoms

2012 m. "Cornell" tyrimas parodė, kad žmonės nori įsigyti tris maisto produktus ir tris skirtingas spalvas savo plokštelėse, palyginti su daugiau ar mažiau vienos kategorijos. Todėl vietoj to, kad patektumėte į saldainių barą, užkandate riešutus (įdėtus į sveiką riebalą), vaisių gabalėlius ir nedidelį tamsaus šokolado kvadratą, kad gautumėte sveikas įvairių spalvų, tekstūrų ir maistinių medžiagų.

Čia yra.

Panaikink savo įprastą

Norint suformuoti įprotį, užtruks tik keletą savaičių. Taigi, jei jūs visada susisieksite su 3 val., Pradėkite tradiciją vaikščioti po bloką penkias minutes arba paskambinkite draugui. Tai gali visiškai išjudinti jūsų troškimą.

Padarykite sveiką maistą, kad gydytumėte

Vienas iš geriausių, lengviausių desertų? Uždarykite raudonąsias vynuoges į šaldytuvą ir uždarykite pietus su kažkuo saldžiu, nenaudodami cukraus troškimo.

Čia yra.

Laikykite sveikus daiktus patogu

Laikykite sveiką maistą, kurį norite valgyti daugiau priekyje ir centre savo šaldytuve ir ant savo stalviršių. yra taip paprasta kasti, tiesiog atidarykite maišą. Jei turėtumėte, tarkim, raudonąsias paprikas, visas supjaustytas ir paruoštas eiti, jie vis labiau vilioja, kad panirti į hummusą.

Žinokite savo trigubą maistą

Nesvarbu, ar jūs turite šokoladą ir raudoną avelę saldus dantis, ar mėgstate sūrius elgesio būdus, pvz., Keraminius, pažįsti maisto produktus, siunčiančius jums spiralę, skirtą riebiam maistui. Jūs jau atlikote pusę mūšio, nustatydami juos. Laikykite juos iš namų.

Bet kas nutinka, kai valgai? Sužinokite daugiau.

Sumažinkite save

Vienintelis būdas vartoti mažiau perdirbto maisto yra. Štai keletas dalykų, kurie mus verčia: šitos "užkeptos vištienos" krūtinės gauna ženklus iš mašinos, įpiltos augaliniu aliejumi. Konservantas BHA pridedamas prie perdirbtų maisto produktų, tokių kaip Tangas, Kool Aidas ir pusryčių dešra, net jei "Health and Human Services" mano, kad tai yra kancerogenas. Vitaminas D3, pridėtas prie daugelio jogurto ženklų, gaminamas iš avių riebalų. "BBQ Cake" "natūralus skonis" pagamintas iš pieno ir vištienos miltelių. Jukas!

Kramtykite daugiau, nei reikia

Adomas Melonas, garsus virėjas ir įkūrėjas UNREAL saldainiai (kartu su Nicky Bronner'iu, 15 metų amžiaus, kuris nusprendė "atskleisti saldainius") pasidalijo šiuo patarimu: "Jei galėsite priversti žmones daugiau kramtyti, jie mažiau valgys". Kitas kartas, kai jūs aplenkate gydymą, kramtykite lėtai ir sąmoningai. Palaukite, kol baigsite vieną įkandą, kad paimtų kitą.

Iš pradžių paskelbta kaip.