Pašarų savo saldžią dantį vaisių

Padaryk taisyklę

Kiekvienuose pusryčiuose yra vaisių gabalas. Tai puikus rytinis maistas, pilnas natūralių, sudėtingų cukrų lėtai atpalaiduotai energijai, skaiduloms ir maistinėms medžiagoms. Cantaloupe, apelsinas, uogos - visi puikiai tinka pilno kviečių skrebučiams, grūdams ar kiaušiniams.

Vaisiai desertui

Skiltelė arbūzas, persikas, dubenėlis mėlynių - jie puikiai baigiasi valgio metu ir yra daug sveikesni nei slapukai ar tortas. Kaip tavo desertų mėgėjas? Kaip vyrauja šokoladiniai braškės, vyšnios kriaušės raudoname vyne, persikų ir mėlynių traškučių ar šaldytų šviežių aviečių jogurto garsų? Jie taip pat skaičiuoja.

Pavadinimas "Vaisinis šerbetas ledams"

Vienas šaukštelis (1/4 puodelio) turi iki vienos porcijos vaisių. Jei norite pakratyti savo, pabandykite sušaldyti persikų, supakuotų savo sultyse, 24 valandas, tada panardinkite karštą vandenį vieną minutę. Iškirpkite vaisius į gabaliukus ir tyrę iki tolygiai.

Gaukite ją "Bar" formoje

Pakaitiniai šaldyti vaisių barai ledams. Pirkite grynos vaisių versijas, kurios neprideda papildomo kukurūzų sirupo ar cukraus. Nepamirškite turėti vieną kiekvieną dieną.

Laikykis tavo pusėje

Laikykite vaisiaus dubenį užpildytą ten, kur praleidžia daugiausiai laiko. Tai gali būti darbe šalia namų kompiuterio ar net televizijos kambaryje. Ir visada laikykite penkis ar aštuonis šviežių vaisių, pavyzdžiui, bananus, apelsinus, obuolius, vynuoges ar slyvas. Dauguma vaisių yra gerai palikta kambario temperatūroje tris ar keturias dienas. Jei jis išeina ir žiūri į tave, tai greičiausiai truks ilgą laiką. Puodelio gabaliukai puikiai užkanda, kaip dažnai keturis kartus per dieną.

Eikite į džiovintą

Džiovinti vaisiai yra labai nešiojami ir ilgai tinkami. Imk juos dirbti, apsipirkimo keliones ar net atostogauti. Razinos ir slyvos yra klasikiniai pasirinkimai. Taip pat pabandykite džiovintas spanguolės ir mėlynės, kurios yra labai daug fitonelektrinėse medžiagose, arba džiovinti abrikosai, kurie yra pilni beta karotino. Kitos pasirinktys - datas, figos, džiovinti persikai, džiovinti kriaušiai ir džiovinti bananai.

Sneak Fruit In

Pakaitinė burokėlių tyrė aliejaus kepimui. Tai ypač gerai veikia "brownies". Taip pat galite pabandyti obuolių.

Pabarstykite salotomis

Sumaišykite vaisius su savo salotomis. Išplakite iš razinų, supjaustytų braškių, supjaustytų obuolių ar keletą griežinėlių kivi. Tai puikus priedas į tipiškas išmestas salotas.

Patenkinti savo saldžiųjį dantį

Kiekvieną kartą, kai norėsite saldainių barą, vietoj jo turėsite nedidelę razinų dėžę. Razinos yra saldžios ir sveikos, o mažos dėžutės yra tik reikiama suma, kad užtektų saldaus gydymo jenos.

Įdėti į blynelius

Įpilkite šviežių vaisių, pavyzdžiui, braškių, mėlynių ir bananų, kad blynai ar vafeles. Arba kauliukai užšaltų blynų ar vaflių.

Maišykite į duoną

Gauk savo vaisius duoną ir pyragą vieną kartą per savaitę. Kaip apie obuolių pyragą, bananų duoną, braškę, obuolį ar mėlynių pyragą? Ananasų apverstas pyragas, kas nors?

Spice Up Your Salsa

Gyvate parduotuvėje nusipirkta salsa su vaisiais. Arba sukurkite savo vaisių salsas su ananasais, mangomis ar papajomis. Sumaišykite su svogūnais, imbiero, šiek tiek česnako, šiek tiek mėtos ir (arba) cilindro, pabarstykite į keletą karštųjų pipirų dribsnių ugniai ir šalčiui.

Gaukite "Creative"

Ištraukite melioną į šaldytuvo konteinerį. Prieš vakarienę naudokite kaip pirmąjį kursą; apvyniokite užkandą su prosciutto; sumaišykite su varške pusryčiams; turėti nedidelį dubenį užkandžiui; netgi apsvarstykite pyragą greitam padažui per žuvį.

Paskirstykite į

Naudokite visų vaisių džemą skrudinta duona, runkeliai, vafliai ar kiti pusryčių patiekalai. Taip pat galite sumaišyti jį į neriebalinį varškę arba jogurtą arba ištirpinti mikrobangų krosnelėje ir naudoti vietoj sirupo ant blynų ir ledų.