Rasti savo darbą / gyvenimo pusiausvyrą
Daugumai kanadiečiams sunku rasti laiko visiems savo vaidmenims ir atsakomybei. Iš tikrųjų 58 proc. Kanadiečių praneša apie "perkrovą" dėl spaudimo, susijusio su darbu, namais ir šeima, draugais, fizine sveikata, savanoriais ir bendruomene.
Kai kurie darbo / gyvenimo pusiausvyros požymiai yra:
• Jausmas yra apsunkintas, kaip jūs praradote kontrolę savo gyvenime
• Jausmas kaltas dėl to, kad nepaisote savo gyvenimo sričių
• Sunkumo koncentravimas
Daugelis jaučia, kad nieko negali padaryti, kad sugrąžintų savo gyvenimą į pusiausvyrą. Galų gale, darbo vietos poreikiai ir toliau didėja, kaip ir valandų, kurias dauguma kanadiečių praleidžia savo darbe. Pasak Kanados "Žmogiškieji ištekliai ir socialinė raida", vienas iš keturių kanadiečių dirba 50 valandų per savaitę ar daugiau, palyginti su vienu iš dešimties dešimties metų.
Bet tu gali atlikite pakeitimus - reikšmingi pakeitimai, dėl kurių jūsų darbas bus efektyvesnis, o jūsų laikas su šeima ir draugais bus malonus:
Klauskite savo darbdavio už paramą
Daugelyje organizacijų yra sukurta politika, padėsianti darbuotojams pasiekti geresnį darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Daugelis įmonių pripažįsta, kad sveikesni ir subalansuotesni darbuotojai yra geresni organizacijos produktyvumui ir ilgalaikei sėkmei, o darbo ir gyvenimo pusiausvyros sutrikimas daro žalą verslui.
Iš tiesų, kai kuriais skaičiavimais, perdegimo išlaidos Kanados verslui kasmet kainuoja 12 milijardų JAV dolerių dėl teiginių apie sveikatingumą, praranda našumą ir praleidžia darbą.
Jei jaučiate įtampą ir priblokštą, pirmiausia pabandykite paprašyti savo darbdavio už paramą.
• Pradėkite nuo to, kas jums reikia norint pasiekti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
• Tyrinėkite savo darbdavio politiką ir praktiką (pvz., Lanksčias darbo valandas, nuotolinį darbą ir darbo pasidalinimą.
• Ieškokite pavyzdžių savo darbo vietoje, kuriose ši politika buvo sėkmingai taikoma.
• Pasinaudokite tinkama galimybe aptarti savo darbo tvarką, pvz., Metinę peržiūrą, grįžimą į darbą po atostogų ar naujo projekto pradžioje arba pabaigoje.
• Pažiūrėk į situaciją iš darbdavio požiūrio; Būkite pasirengę išdėstyti aiškų planą, kaip jis turės įtakos darbo vietai ir kaip bus sprendžiamas šis poveikis.
• Net net formaliai keisdami savo darbo sąlygas, yra keletas būdų, kaip pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
Darbe
• Suplanuokite trumpas pertraukas sau visą dieną. Jūsų produktyvumas ir efektyvumas padidės, jei kas dvi valandas atliksite net dešimties minučių pertrauką, o jūs viską atliksite.
• Kiekvienos dienos pabaigoje nustatykite savo prioritetus kitai dienai. Būti tikroviška, ką galite pasiekti tuo metu, kai turėsite.
• Atsakyk tik į el. Laišką vieną ar du kartus per dieną. Tada uždarykite savo el. Pašto programą, kad išvengtumėte pasididžiavimo pranešimais.
• Atlikite skirtumą tarp darbo ir likusio jūsų gyvenimo. Apsaugokite savo asmeninį laiką, išjungdami elektroninius ryšius. Negalima naudotis 24 valandas per parą.
• Pasibaigus terminams ir rezultatams pateikti skubiai. Kai tik pamatysite, kad terminas yra nerealus, praneškite savo rūpestį savo darbdaviui - nelaukite, kol pasibaigs terminas.
• Imk visą savo paskirtą atostogų laiką. Atsižvelgiant atostogas, jūs galite sugrįžti į darbą atnaujinti ir produktyviau.
Namie
• Sukurkite buferį tarp darbo ir namų. Po darbo atlikite trumpą pėsčiomis, atlikite kryžiažodį ar klausykite muzikos prieš pradedant vakaro programą.
• Nuspręskite, kokius darbus galite bendrinti ar paleisti. Nustatykite, kokie namų ūkio darbai yra kritiniai ir kuriuos gali atlikti kažkas kitas. Leisk poilsiui eiti.
• Pratimas. Net jei tik 15 minučių vienu metu, jūs jausite labiau įkvėpti ir atnaujinti.
• Kurti ir įgyvendinti namų ūkio biudžetą. Pradėkite, atidėję kelis pinigus iš kiekvieno atsiskaitymo už ateitį.
• Pasirinkite sveiką maistą. Sveikas maistas suteiks jums ir jūsų šeimai daugiau energijos.
• Atlikti hobis. Arba su draugais ar šeima, ar savalaikiu laiku.
Jūsų bendruomenėje
• Padaryti pasirinkimus. Socialiniai, bendruomeniniai ir savanorių įsipareigojimai mus traukia daugybe krypčių. Pasirinkite tuos, kurie labiausiai patenkina, ir išmokite pasakyti "ne" likusiems.
• Valdykite lūkesčius. Iš pradžių turite būti aišku, kiek laiko ir paramos galite prisidėti prie bendruomenių organizacijų ar jūsų vaikų mokyklos renginių.
