Sintezė fitnesas

Joga fusion

Nežinote, kokia joga stiliaus plaukia jūsų valtis? Pabandykite joga "Fusion" klasę, kad išrinktumėte skirtingus stilius ir sužinotumėte, ką kiekvienas gali pasiūlyti. Instruktorius Loris Shirran moko jogos sintezės klasę "South Park YMCA" Halifakse, kurioje yra "Hatha", "Ashtanga", "Kundalini", "Anusara" ir "Iyengar" stiliai. Trumpai tariant, "Hatha" reiškia saulę ir mėnulį, o daugelis iš jų kelia grėsmę pusiausvyros koncepcijai; Ashtanga yra energinga ir atletiška jogos forma; Kundalini apima daugybę stuburo darbų čakrų tyrinėjimui; "Anusara" yra labai sklandi praktika, dažnai orientuota į derinimą, ir "Iyengar" įtvirtina rekvizitus (blokus, dirželius, lynus). Treniruotė gali prasidėti Kundalini "Gaisro kvapu" ir tada persikelti per Ashtanga pirminę seriją, kurią Shirran kartais keičia, panaudodamas Iyengaro stiliaus rekvizitus. "Yra daug vietos kūrybiškumui ir linksmumui", - sako Shirranas. Mišrus treniruotė padidina stiprumą, lankstumą ir koordinavimą, tačiau taip pat parodo, kaip efektyviai kvėpuoti, kad galėtų išlaikyti ramus stresinėmis situacijomis.

Latin Funk Dance

Pasiruoškite suskaupti savo grobį turbokomplektuotoje "Latin Funk Dance" klasėje "Studeo55" Vankuveryje. Klasė sujungia septynis skirtingus lotyniškojo šokio stilius kartu su hip-hop'u, afrikiniu, funk'u ir džiazo judesiais. Persikėlę į lotynišką "Funk" ir "Merengue" hip-hop muziką, šokio kardio treniruotės sklandžiai juda iš vieno stiliaus į kitą. Studentai gali pradėti Merengue judesius, tada pereiti į mambo, o tada slide-together-step į hip-hop. Tai puiki kardio treniruotė, o skirtingi stiliai veikia skirtingus raumenis. Lotyniškos juda, pvz., "Mambo" posūkis ir greitas žingsnis dirbant su "abs", tuo tarpu Vakarų Afrikos šokio judėjimas, panašus į krepšinio treniruotę, kuriame jūs pritūpęs žemais savo pirštais, pasukite nugarą ir greitai perkelkite kojas vienoje vietoje, iš tiesų pasireiškia kojos juda. Klasė baigiama šokių choreografija. "Žmonės jaučiasi kaip muzikinis vaizdo įrašas", - sako Gustavo Fermanas, klasės instruktorius. Pasibaigus klasei vienas mokinys pasakė Fermanui: "Manau, kad aš valandą keliaujau į" Club Med ".

Joga Pilates

Joga ir pilatesai eina kartu kaip žemės riešutų sviestas ir želė. Sąžiningai "Yoga Fusion", esančio Hinton, Alta. Studentai pradeda "Joga Pilates" klasę su pilateso pratimais, kurie užsiima pagrindiniais raumenimis (abs ir atgal), pavyzdžiui, atsilenkia rankomis ir keliais, o paskui išplečia priešingą ranką ir koją. Tada studentai užsiima pagrindiniais raumenimis, vykdydami Vinyasa srauto joga sekas, kurios sukuria stiprumą ir koordinavimą. Galėtumėte pradėti žemyn šunį, eiti į priekį į lentą, žemyn į krokodilą ir tada iki kobra. "Aš pasakysiu:" Nepamirškite, kad traukite bellybuttoną į stuburo ir užsiimkite skersine pilvele "(pilateso techniką), ypač su kažkuo panašaus žemyn šunu, kur yra galimų nugaros problemų", - sako "Yoga Fusion" savininkas Krisas McCleary. McCleary nusprendė sukurti mišrią klasę, nes jums reikia geros pagrindinės jėgos, kad veiksmingai veiktų "Vinyasa" joga.

Ball Fusion

"Fusion" sveikatingumo studijoje Cobourg, Ontario, rutulinis sintezės klasė yra ne tik kitas aerobinis ir stiprus treniruotės būdas. Stabilumo rutuliniai pratimai, pilateso technika, jogos įtempimai, visi praturtėja klasėje. Kaip Christina Aguilera, "INXS" ir "Rolling Stones" sukūrė ritmą, studentai prasideda nuo mažo poveikio aerobinio pašildymo, o po to perkelia į dinaminius judesius, pvz., Lunges ir pritūpimus, su laisvais svarsčiais arba be jų. Taip pat sumaišomi stabilumo kamuoliniai pratimai, tokie kaip rutuliniai push-ups. "Core" stabilumo pratybos sujungia pilates'o techniką ir jogos stiliaus plotai užbaigia klasę. "Nepriklausomai nuo to, kokį derybų būdus mes darome, už puikų treniruotę mes padengiame pagrindines raumenų grupes iš viršutinio, apatinio ir kūno kūno", - sako Helen McCrea, "Fusion Wellness Studio" savininkas.

Jei jums patiko šis straipsnis, būtinai įsitikinkite užsiprenumeruokite mūsų savaitės sveikatos informacinį biuletenį ir gauti daugiau straipsnių apie sveikatą ir gerovę.