Galvos skausmas ir svorio netekimas: tai, ką jūsų kūnas jums sako

Kas sukelia galvos skausmą?

Sunkus svoris gali būti toks skausmas ... galvoje. Remiantis "National Headache Foundation" tyrimo duomenimis, su mityba susiję klausimai vaidina svarbų vaidmenį 30 proc. Visų migrenų (ir gali turėti įtakos ir silpnėjantiems galvos skausmams). Nuo mažo cukraus kiekio kraujyje iki kofeino pašalinimo, dauguma subtilių dietos, kurias mes darome, stengdamiesi sulenkti, gali sukelti niežulį. Štai kodėl dieta daro galvos skausmą ir skausmą palengvinti.

(Nuotrauka: Stockbyte / Thinkstock)

Jūs esate alkanas.

Kalorijų apribojimas gali sukelti bado skausmą.

Patarimas: Neleisk sau pernelyg ilgai valgyti ar leisti sau pajusti alkį. Gera idėja valgyti bent kas keturias valandas. Pabandykite lengvus užkandžius tarp valgio, pavyzdžiui, PB ir krekerių, arba morkų sauja ir kai kurie migdolai. Arba pabandykite vieną iš šių mėgstamiausių - jie yra mažai kalorijų, kurių sudėtyje yra baltymų ir skaidulų, kad išvengtumėte alkio kančių.

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

Jūs troškate .

Dehidratacija yra dažnas galvos skausmas. Ekspertai tiksliai nežino, kodėl, tačiau įtaria, kad tai gali būti siejama su smegenų kraujagyslių susiaurėjimu, kuris taip pat sumažina kraujo ir deguonies tiekimą smegenyse. Negalima gauti pakankamai elektrolitų taip pat gali prisidėti prie dehidratacijos galvos skausmo.

Be to, kad sukelia galvos skausmą, dehidracija gali iš tikrųjų pakenkti jūsų svorio netekimui. Moksliniai tyrimai rodo, kad palengvinti alkį dėl troškulio yra lengva, o tai gali sukelti perdozavimą.

Patarimas: Tuo metu, kai jaučiate troškulį, jūsų kūnas jau šiek tiek dehidruotas. Dažniausiai užsukite vandenį ar arbatą.

(Nuotrauka: Stockbyte / Thinkstock)

Perjungiate į dirbtinius saldiklius.

Pagal Vašingtono universiteto tyrimą Sietle kai kurie žmonės gali būti ypač jautrus aspartamai, dėl kurio gali atsirasti galvos skausmas. Aspartamas gali būti ir gėrimų, ir maisto produktuose.

Patarimas: Jei įtariate, kad dirbtiniai saldikliai gali sukelti galvos skausmą, laikykite maisto žurnalą, kad pamatytumėte modelius. Apsvarstykite galimybę naudoti medų arbatos ar kavos;

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

Jūs sumažinę kofeino kiekį, pvz., kavą ir soda.

Jei jūs " Vaisiai ištirpino soda ar kavą, kaip dalį savo mažesnio plano, gali pasireikšti kofeino pašalinimas. Pasak "CNN Health", ekspertai apskaičiavo, kad maždaug pusė žmonių, kurie mažina kofeino kiekį, patiria galvos skausmą ir kitus nemalonius simptomus.

Patarimas: Neskaldykite kofeino šalto kalakuto. Vietoj to pabandykite palaipsniui mažinti kofeino suvartojimą. Atminkite, kad kofeinas nėra dieta velnias, tačiau dažnai suvartojama kaip saldžiųjų sodų arba kavos gėrimų dalis, papildyta cukraus ir pieno kalorijomis. Daugeliui gerai, kasdien gerti vieną puodelį kofeino gėrimo, bet vartoti nugriebtą pieną ir išvengti kalorijų bombų, tokių kaip aromatizuoti sirupai ir plakta grietinė.

(Nuotrauka: Jupiterimages / Comstock / Thinkstock)

Jūs esate įtemptas.

Ne tik galite įtempti, kad sukelti valgymą, o valgyti dietą sunku, bet taip pat gali sukelti galvos skausmą. Kai esate po ginklu, jūsų kūnas atsikratė cheminių medžiagų, pvz., Adrenalino ar kortizolio, šnipščio. Be to, kad suteiktų jums greito energijos, reikalingos kovai su stresu, šios cheminės medžiagos taip pat sudaro kraujagysles jūsų smegenyse, dėl ko gali atsirasti galvos skausmas.

Patarimas: Nupkite streso ataką su proto valymo pasivaikščiojimu aplink bloką; pasitraukite iš situacijos, norėdami paimti keletą kvėpavimo valymo priemonių; arba padaryti kažką atpalaiduojančio sau (nap, gauti manikiūrą, skambinkite savo geriausiu draugu, kad vent). Ir pabandykite neleisti, kad svorio netekimas būtų jūsų streso šaltinis. Kai kurie dietai kyla taip susirūpinę dėl kiekvienos uncijos, o ne sumušdami save ant nugaros mažais pasiekimais. Per ilgą nuotolį skalė nusileidžia į dešinę ... žemyn!

(Nuotrauka: iStockphoto / Thinkstock)

Jūs laukėte per ilgai valgyti.

Jūsų pertraukėlių pernelyg nutolęs atstumas arba vartojimas netaisyklingais intervalais sukelia cukraus kiekio kraujyje panardinimą, kuris iš esmės paverčia jūsų kūną "bado režimu". Tai sukelia hormonų ir smegenų cheminių medžiagų cheminių medžiagų pakopą, panašų į jūsų organizmo atsaką į stresą (nesulaukti maisto laiko yra labai stresas jūsų kūne!), Kuris gali sukelti galvos skausmą.

Patarimas: Nepamirškite, kad tarp maitinimosi reikia palaukti ne daugiau kaip keturias valandas.

( Nuotrauka: "iStockphoto" / "Thinkstock")

Jūs išstumėte save dirbdami.

Jei esate naujokas, kad dirbtumėte ar sunkiai dirbtumėte, galite patirti prakaito galvos skausmą. Jie gali atsirasti prieš arba po darbo. Nors tiksli priežastis nėra žinoma, galvos skausmas gali atsirasti dėl kraujagyslių pokyčių smegenyse, sako Mayo klinika.

Patarimas: Visuomet sušilti prieš atlikdami darbą, kad jūsų kūnas judėtų, o ne

Šaltiniai: Livestrong.com, ehow.com, Nacionalinis sveikatos institutas, geresnio sveikatos kanalas, MayoClinic.com, Nacionalinis galvos skausmo fondas, WebMD, CNN Health, Nacionalinė medicinos biblioteka.

(Nuotrauka: Pixland / Thinkstock)