Kaip tapti protingesni: 3 genujos strategijos, kad sugebėtų išmintį
Norite tapti protingesni? Būk Bookworm
Kiek valandų išleidžiate praeitą savaitę? Šis klausimas buvo užduotas tūkstančiuose namuose kas antrus metus nuo 1992 m., Kaip Mičigano universiteto sveikatos ir išėjimo į pensiją studijos (HRS) dalis. 2016 m., Kai "Yale" tyrinėtojai išsklaidė HRS duomenis, surinktus iš daugiau kaip 3600 vyrų ir moterų, sulaukusių 50 metų amžiaus, atsirado vilčių tendencija: žmonės, skaitydami knygas maždaug 30 minučių per dieną kelerius metus, gyveno vidutiniškai dvejus metus ilgiau nei žmonės, kurie nieko neskaityti. Laikraščiuose ir žurnaluose suteikiamas mažesnis, bet panašus pranašumas.
Kodėl sentimentali veikla pratęsia savo gyvenimą? Pradedantiesiems, skaitymui, ypač grožinei literatūrai, buvo parodyta, kad padidina empatiją ir. Tobulinant šias socialines priemones gali padidėti teigiama žmogaus sąveika, o tai savo ruožtu gali būti tiek veiksniai, kurie lemia ir ilgaamžiškumą.
Tada yra tas faktas, kad knygos atskleidžia jums naujų žodžių ir frazių . Naujausios Santjago de Kompostelo universiteto išvados rodo, kad didelis žodynu gali paskatinti labiau atsparią nervų sistemą, paskatindama mokslus vadinti pažinimo rezervą. Galėtumėte galvoti apie šį perteklių, nes jūsų smegenys sugebės prisitaikyti prie žalos. Kadangi jūsų kraujo ląstelės sutrenkia jūsų kelio pjūvį, kognityvinis rezervas padeda jūsų smegenų ląstelėms rasti naujų psichinių takų aplink vietoves, kurios galėjo būti sužeisti insultu , demencija ir kitomis blogėjimo formomis.
Reikia pasiūlymų, ką skaityti toliau? Čia yra 14 žinomų knygų, kurias tikrai turėtumėte skaityti dabar. .
Išmokti antrąją (trečią ar ketvirtąją) kalbą ir tapti išmintingesnė
Žodžiai iš jūsų gimtosios kalbos taip pat yra naudingi norint sustiprinti pažinimo rezervą. Buvo įrodyta, kad "Polyglots" yra stipresni daugiafunkciuose veiksmuose, pranašesni už įsimenymą ir geriau sutelkiant dėmesį į svarbią informaciją. Toronto tyrimai, paskelbti 2006 m. Žurnale Neuropsichologia , parodė, kad daugiakalbiai žmonės vidutiniškai išsiplėtė praėjus ketveriems metams nei vienos kalbos mokytojai. Ir nors smegenys, kurios mokosi kitos kalbos ankstyvame amžiuje, greičiausiai pamatys daugiau pažinimo naudos nei besimokantieji per vėlai, yra naudos, nesvarbu, kada pradedate.
Norite tapti daugiakalbiais? Čia yra 13 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie naujos kalbos mokymą
traukti savo atmintis
Koks skirtumas tarp to, kas gali prisiminti šimtus žodžių ar skaičių, ir likusius iš mūsų? Tai nėra pagrįsta smegenų struktūra; tai tiesiog ir geros strategijos.
Tikslas : PIN kodo išsaugojimas.
Technika : nuskaičiuokite.
Galite naudoti savo gimtadienį arba savo telefono numerį, bet tapatybės vagys turi galimybę ištrinti. Vietoj to pabandykite šį patarimą nuo Dominikos O'Brieno, britų mnemonisto ir aštuonių kartų Pasaulio atminimo čempiono. Parašykite keturių žodžių sakinį, tada skaičiuokite kiekvieno žodžio raidžių skaičių. Pavyzdžiui, "Tai mano PIN kodas" = 4223.
Tikslas : faktų ir skaičių išsaugojimas.
Technika : pasakykite jiems garsiai.
Pasirodo vieno kambario mokyklos mokytojai iš senovės buvo kažkas, kai mokiniai pamokė savo pamokas. Įtakingas 2010 m. "Ontario" Vaterlo universiteto universiteto leidinys parodė, kad yra naudinga aktyviai "gaminti" duomenis, įvesdami tekstą, piešdami ar sakydami garsiai. "Dominuojanti teorija yra ta, kad papildomi dalykai, išskyrus tylus skaitymo būdus, suteikia šią informaciją daugiau atminties", - sako dr. Glenas Bodneris, Kalgario universiteto Atminties ir pažinimo laboratorijos direktorius. Tačiau ši strategija geriausiai padeda jums suprasti, kaip žinomas ir teisingas faktas, kai jis ateina vėliau, o ne padėti jums ištraukti jį iš plonos oro.
Atsirado sunku prisiminti? Štai.
Daugiau atminties treniruočių treniruotes
Targe t: įsimenate naujus žodynų žodžius .
Technika: Pakeiskite savo studijų tvarką.
Klasikiniame eksperimente vyko Mičigano universitete 1970-aisiais, dalykai ištyrė žodžių sąrašą dviem atskiromis sesijomis. Viena grupė praleido visą laiką toje pačioje patalpoje, o kita - pamokas tarp dviejų vietų. Išbandžius dar vieną kambarį, studentai, kurie įstrigo keliose vietose, prisiminė 53 proc. Daugiau nei kiti. Vėlesni tyrimai parodė, kad įvairūs kiti jūsų aplinkos aspektai (dienos laikas, muzika fone, nesvarbu, ar sėdi ar stovite, ir tt) taip pat gali padėti atsiminti. Teorija yra tai, kad jūsų smegenys susieja viską, ką mokotės, prie aplinkybių aplink jus ir kuo daugiau kontekstualių patarimų jūs teikiate, tuo daugiau jūsų smegenys turi atkreipti dėmesį, kai bando prisiminti.
Tikslas : prisiminti veidus.
Technika : nukreipkite dėmesį į nosis.
Užuot sutelkę dėmesį į kažkieno akis, nukreipkite dėmesį į nosies centrą arba į kairę. Tai leidžia jums visą veidą imti iš karto, siūlo Kalifornijos universiteto San Diego 2008 m. Apžvalgos eksperimentą.
Tikslas : įsiminkite savo maisto produktų sąrašą.
Technika : naudokite kūno sistema.
Informacijos pertvarkymas į gyvą protinį vaizdą yra išbandyta ir tiesa atminties technika . Paveiksite sąrašo elementus su skirtingomis kūno dalimis. Pavyzdžiui, įsivaizduokite pusiausvyrą sūrio pakuotėje ant galvos, kiaušinėlio ant nosies ir buteliuko pieno ant peties.
Jei tikimybė, kad visi šie įpročiai bus priimti iš karto, yra bauginančiai, nebijokite: raktas yra pasirinkti tikslines sritis, kurios yra prasmingos jums ir rimtai taikant šias strategijas. Prieš ilgai galite pastebėti, kad jūsų protas yra greitesnis, stipresnis ir ryškesnis nei kada nors anksčiau. Sėkmės!
Pažiūrėkite šiuos 5 atminties stiprinimo gudrybės iš Jeopardy! Whiz !
