Būdai mesti rūkyti be svorio

TIME žurnalas paaiškina nikotino ir sotumo santykį apie naują tyrimą, "Tyrimas: kodėl mesti rūkyti, jūs riebalai". Atrodo, kad nikotinas prisijungia prie apetito reguliuojančių neuronų smegenyse, be receptorių, kurie sukelia priklausomybę. Nustatyta, kad hipotalamyje šie neuronai padeda reguliuoti, kiek maisto išgeria, tačiau nikotino poveikiu jie praranda savikontrolę. Štai kodėl, kai rūkaliai išeina, jie linkę valgyti daugiau ir svorio. Nikotinas tikrai apriboja apetitą.

Mokslininkai mano, kad jų atradimas sukels narkotikų, skirtų smegenų ląstelėms, kurios kontroliuoja apetitą, nikotino receptorių vystymąsi. Ateityje svorio padidėjimas gali būti priežastis, dėl ko rūkaliai vėluoja priimti sprendimą įpročiai, tačiau tai nėra priežastis laukti. Nikotino atsarginės gydymo priemonės, o ne visiems, gali padėti. Štai keletas būdų mesti rūkyti ir likti plonas iš everydayhealth.com:

• Gerk vandenį. Palikite hidratuotą ir sotintą. Kad padidintumėte medžiagų apykaitą, padėkite pusę šių stiklinių ledo vandens. Sultys gali būti pernelyg didelės kalorijų kiekio, todėl jūs norite stebėti savo kelionę į plonesnį nerūkantįjį.
• Suplanuokite užkandžius. Sveiki užkandžiai padeda išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūs ir toliau deginsite kalorijas, kol išmoksite laukinius alkio pūlinius ar netikrą badą.
• Nesustok. Pratimai žudo du paukščius vienu akmeniu. Tai padeda jums deginti kalorijas ir atitraukia jus nuo valgymo, kai nesate iš tikrųjų alkanas. Tai taip pat yra jausmingas atsipalaidavimo stresas. Sutelkite dėmesį į savo tinkamumą ir kaip būkite sveiki. Pasinaudokite savo tikslu ir mąstykime apie atmestį už fizinį tinka.

Šaltinis: TIME.com