Ką turėtumėte žinoti apie lėtinį nuovargį

Lėtinio nuovargio priežastys

Ar visada esate pavargęs? Jei taip, jūsų yra bendras skundas (nors ne oficiali diagnozė). sunkumų, susijusių su lėtiniu nuovargiu įveikti , yra tai, kad tai gali sukelti daug dalykų: nuo alkoholio iki nerimo, percafeinizacijos iki vaistų.

Kartais šis išsekimas nurodo pagrindinę medicinos problemą . Jūsų gydytojas gali susiaurinti galimų kaltininkų sąrašą, klausdamas apie kitus simptomus ir užsisakyti kraujo darbą, kad patikrintų, ar nėra anemijos, hipotirozės, diabeto ir kt.

Jei jūs jau neleido ligų ir ligų , kreipkitės į gydytoją. greičiausiai jūsų gyvenimo būdo problema. Grįžtant atgal į jūsų žingsnį gali būti paprastas kasdieninių įpročių koregavimo dalykas: dažniau vaikščioti į šalį, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens ar patenkinti rekomenduojamą tikslą septynios iki devynios valandos miego kiekvieną naktį.

Galite kovoti su nuovargiu pagal "Tvarkaraščio koregavimą"

". Net jei jūs gaunate pakankamai uždarų akių, jūsų tvarkaraštis gali būti problema. Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs natūraliai ruošiatės miegoti vėlai, pavyzdžiui, praeityje 1 val., - sako Tillas Roennebergas, Miuncheno Liudviko-Maximiliano universiteto chronobiologas. "Jei taip yra, socialinės normos [pvz., Darbo valandos, prasidedančios 9 val.] Prieštaraus jūsų biologiniam laikrodžiui", kuris kontroliuoja medžiagų apykaitą, fiziologiją, elgesį ir pažinimą.

Tobulintame pasaulyje kenčia Roennebergo dubens "Socialinis jet lag " galėtų pritaikyti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą, kad atitiktų jų kūnus. Tačiau, jei jūsų tvarkaraštis yra nelankstus, pabandykite stumti savo miego ciklą į priekį, ryte paversdamas daug ryškios šviesos ir vakare praleisdamas silpną aplinką.

Kova su nuovargiu prarandant svorį

Kitas šulinys žinomas šaltinis, nuolatinis nuovargis, yra papildomų svarų sterilumas, nutukę žmonės tradiciškai praneša apie aukštesnį nuovargį. Nors pagrindinė priežastis nėra visiškai aiški, šis mieguistumas dažnai priskiriamas miego apnėjai, medžiagų apykaitos problemoms ir psichologinei aklai. Pasiekti sveiką svorį padės padidinti energijos lygį, tačiau būkite atsargūs, kad atliktumėte pastangas: pernelyg intensyviai dirbate ir sunaikink dietą, yra tikri būdai, kaip iškraipyti baterijas dar labiau.

Susijusios savybės:
9 Lėtinio nuovargio sindromo gydymo būdai
13 būdų padidinti savo energiją
20 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie stresą