10 Geriausių dietos gudrybių Helovinas
Pirkite Candy dieną prieš Helovyną
Jei esate užsisakę, sumažinkite dienų skaičių, kada saldainiai yra jūsų namuose iš anksto. Moksliniai tyrimai rodo, kad tiesiog žvelgdami į maistą, mūsų smegenyse atsiranda mikroschema, leidžianti mums įsivaizduoti ją valgyti, teigia Susan Albers, PsyD, psichologas ir knygos autorius. Maitintis protingai . Jei jau nusipirkote saldainio, laikykite jį iš akių į savo sandėliuko gale, kol pradės skambėti durų skambutis. Be to, daugelis parduotuvių siūlo kietas nuolaidas dėl saldainių per dienas po Halloween, atsispirti noras pirkti tik todėl, kad ji parduodama!
Paimkite trijų minučių testą
Apie tai įkando į tą Reese? Tyrimas žurnale Apetitas , nustatė, kad saldainių trunka tik tris minutes, sako Albertas. Taigi, prieš atverdami šį pakuotę, paklauskite savęs, ar malonumas tikrai vertas.
Plius: 4 Keista, kaip paspartinti lieknėjimą
Veikti kaip vaikas
Prisiminkite, kai grįžtate namo iš apgaulės ar gydymo, išmeskite visą savo nelaisvę ir per ją perjunkite kelias polius: mėgstate saldainius, saldainius, kuriuos mėgstate, ir saldainius, kuriuos nenorite / norite parduoti? Taikyti tą patį filtrą, kai ketinate iškasti į konditerijos dubenį. Jei nėra "mėgstamų saldainių" sąrašo. Taip pat yra tikimybė, kad jūsų tėvai turėjo keletą griežtų taisyklių, kiek kiek saldumynų galėtumėte valgyti kiekvieną dieną po Helovyno - apsvarstykite galimybę juos dabar nustatyti. Pvz., Savaitę galite turėti vieną ar du mini saldainius, tada atsikratysite loterijos.
Šie 10 kalcio turtingi maisto produktai yra natūralūs riebalų degikliai .
Vykdykite normalaus valgymo ritmą
Nesvarbu, ar esate savanoriškame saldainių dubenyje arba savo vaikams pasiruošę apgauti ar gydyti, beveik nereikia sakyti, kad išėjęs alkanas yra Helovino cukraus pagirios receptas. Įsitikinkite, kad sekate įprastą valgymo dieną (tipiškus pusryčius, pietus, užkandžius ir vakarienes) ir nesulinkite kalorijų už visus saldainius. Tai daro jums daug didesnę tikimybę išnykti ir persistengti, ypač dėl to, kad dažniausiai yra saldainiai ir skaidulos, kurios yra dvi sudedamosios dalys, kurios padeda jums jaustis patenkintos ir pilnas.
Visuose maisto produktuose nėra riebalų išskiriančių maistinių medžiagų, bet šie galios kirtimai yra .
Apgauti jūsų smegenis gerai valgyti
Albers rekomenduoja šį paprastą perėjimą prie savo klientų: tiesiog kramtykite gumą apie 15 minučių, kol planuojate turėti saldainių. Moksliniai tyrimai rodo, kad pats kramtymasis padeda suardyti cravings, todėl jūs valgote mažiau.
Plius: 11 Bizarre Weight Loss Tricks, kad iš tikrųjų veikia
"Ditch the Spillowcase"
Kuo mažesni maišai, kuriuos jūsų vaikai apgaudinėja ar gydo, tuo mažiau saldainių jie įkels į namus, o tuo mažesni saldainiai, kuriuos gersite, jus gausite.
Išbandykite savo treniruotę su jais naujos idėjos, kaip atsikratyti svorio .
Pasukite "Trick-Or-Treat" į treniruotę
Vaikščiojimas maždaug valandą ar taip! Taigi tol, kol turėsite gerą, saugią vietą tai padaryti, nevairuokite savo vaikų, kad patenkintumėte jų saldus dantis. Pasinaudokite daugybe naudos sveikatai, kurią gausite iš nestabilios kaimynystės pasivaikščiojimo.
Ate per daug cukraus? Čia yra devyni gudrybės, padedantys apversti girtavimą .
Išbandykite Candy Corn meditaciją
Šie "meilės" ar "nekenčiantys" Helovinas skustuvai yra puikus pavyzdys, kaip mes galime beviltiškai šokinėti, sako Alberas. "Jūs dažnai valgote tiek daug taip greitai, kad to net neįstengiate", - sako ji. Norėdami persikvalifikuoti, kad galėtumėte daugiau mąstyti, atlikite šį užduotį: Sudėkite tris saldainių grūdelius, toli nuo likusio maišo ar dubenėlio. Valgykite po vieną, pastebėdami skonį ir tekstūrą, dėmesį sutelkę į burną, o ne į kitą, kuri ateina. Tada naudokite šį lėtą ir malonų metodą visiems saldainiams, kuriuos džiaugiate.
Plius: 11 Valgių įpročiai, padedantys jums prarasti svorį
Žinokite, kas atrodo 150 kalorijų candy
Tai yra gana nekenksminga suma, kurią galite mėgautis. Bet tai lengva perversti su "įdomus dydis" gydo. Laikyti šį sąrašą iš Shape.com Atsiminkite: 150 kalorijų yra maždaug trys miniis "York Peppermint Patties", du juokingi dydžio paketai su pieno šokoladu "M & M", šeši mini muzikantai, šeši "Smarties" ritiniai, septyni Hershey's bučiniai ir penki užkandžių dydžio "Twizzler" posūkiai. Kitas išmanus triukas: palikite naudojamus saldainių įvyniojimus į veidą (darbalaukyje, virtuvėje ir tt). Tyrimai rodo, kad jūs valgote mažiau, kai pamatysite padarytą žalą.
Čia yra 9 geriausio svorio praradimo patarimai iš viso pasaulio.
Detox iš savo Candy Coma
Jei, nepaisydami visų savo pastangų, vis dar atsibusite su saldainių paleidimu "Helovinas" pagiriuoju, neapsunkinkite. Užpildykite pusryčius su skaidulomis ir baltymu, kad padėtumėte pastoviai (išbandykite avižinius dribsnius su uogomis ir riešutais) ir eikite į gražų, normalų, sveiką treniruotę įprastiniu laiku. Nenaudokite mankštos kaip bausmės, o kaip būdą papildyti savo energijos lygį ir pasitikėjimą po ne geriausios valgymo dienos. Atneškite sveikų užkandžių iš namų, kad išvengtumėte pagundų biuro saldainių dubenyje.
