10 Natūralių koncentratų stiprintuvų
1. Įdėkite ekrano laiko apribojimus
Laikykitės kompiuterio praleistos valandos. Švedijos tyrimas parodė, kad internetinis interneto patologinis naudojimasis internetu (PIU) yra neribotas laikas, susijęs su padidėjusiu dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimu, ypač vyrams.
2. Niekada nepaleiskite pusryčių
Tyrimai rodo, kad pusryčių maitintuvai gerokai prilygina vizualinėms paieškoms, tikslumui ir reakcijos laikui. Geriausia pažinimo funkcija - dieta, kuri palaiko jūsų lygį visą dieną.
3. Pabandykite ginkmedžio papildų
Placebu kontroliuojami JK tyrimai nustatė 120 mg standartinio Ginkgo biloba ekstrakto dozę, skirtą užduotims, kurioms reikia skirti dėmesio.
4. Ženšenis
Nedidelis placebu kontroliuojamas Korėjos tyrimas nustatė, kad per dvi savaites 4500 mg raudono ženšenio pagerino dalyvių reakcijos laiką ir.
5. Padidinkite vitamino B6 vartojimą
Įsitikinkite, kad gausite pakankamai B6. Tufto universiteto tyrimas susiejo mažą koncentraciją kraujyje, kad sumažėtų dėmesys ir gebėjimas planuoti.
6. Gauk nakties miegą
Viena miego netekimo naktis gali sumažinti koncentraciją vizualiai stebėti daugiau kaip 40 procentų. Paspauskite čia idėjų apie tai, kaip gauti ramią ir jaunesnį miegą!
7. Valgyk kavą
Junginiai (ne tik kofeinas) stimuliuoja smegenų įgimtą antioksidacinę sistemą, tobulina pažinimo funkciją ir mažina su amžiumi susijusį pažinimo sutrikimą.
8. Valgykite tamsaus šokolado
Parodyta, kad valgymas pagerina pažinimo funkciją ir padidina vairavimo tikslumą bei sumažina susidūrimus klinikinių tyrimų metu.
9. Medituoti
Buvo įrodyta, kad mėnesis sumažina reakcijos laiką ir padidina sugebėjimą susikaupti be papildomų pastangų.
10. Sniff pipirmėtę
Sumažink savo racioną pipirmėtės šnypštimas. Atrinktas 144 suaugusiųjų tarptautinis žurnalas "Neurologijos mokslų žurnalas" ištyrė peppermintą, pagerino atminties kvapą, padidino budrumą ir pagerino reakcijos laiką.
