4 Grupės pratimų klasės privalumai
1. Grupės pratybų klasės suteikia daugiau motyvacijos
Ar kiti žmonės turėtų būti jūsų dalis naudotis pratimais ? Tai iš esmės yra asmeninių nuostatų dalykas, bet kartu su kompanionu ar grupe, joga sesijose ar šokių pamokose, arba dviračiais, yra daug pakilimų. Taip yra todėl, kad žmonės linkę klijuoti labiau tvirtai su grupinėmis užsiėmimų pamokomis nei su solo tualeto procedūromis.
"Šiek tiek švelnus vienos pusės spaudimas ir draugiška konkurencija gali būti labai ilgalaikiai, kai kalbama apie motyvaciją", - sako dr. Dawn Skelton, Glazgo Kaledonijos universiteto Škotijoje senėjimo ir sveikatos profesorius. Net neoficialūs susitarimai tarp draugų turi pranašumą, nes jūs prisiimate atsakomybę ne tik už save.
2. Grupės pratimų klasės pateikia sertifikuotus trenerius
Organizuotose daugiakultūrėse klasėse dalyviai gali pasinaudoti sertifikuoto trenerio patirtimi ir skatinimu, dažnai už dalį sesijos vienos sesijos kainos. Pasak Amerikos sporto medicinos koledžo visame pasaulyje apklausos apie fitneso tendencijas nuo 2012 m., Vyresnio amžiaus suaugusiųjų poreikiams siūlomi specialūs pasiūlymai.
Tai apima tarptautiniu mastu pripažintus stiprumo ir pusiausvyros kursus "Otago" (vyresnio amžiaus žmonėms) ir "Falls Management Exercise" ("FaME", jaunesniems arba aktyvesniems senjorams). Susideda iš serijos stiprūs užsiėmimai (pvz., veršelis pakeliamas) ir balanso pratybos (pvz., vaikščiojimas atgal), abi programos nukreiptos į raumenis ir įgūdžius, kurie padėtų dalyviams išvengti ir, jei reikia, kontroliuoja kritimą.
3. Grupės pratimų klasės duoda jums skubėjimą
Labiausiai įtikinamų priežasčių mokyti kartu gali būti skubėjimas: atliekant treniruotes su kitais, skatinama endorfinų, morfino tipo cheminių medžiagų, kurios sumažinti skausmą ir kad jaustis gerai, kartais net euforija. Jūsų kūnas paleidžia juos, kai jūs esate savo, bet tyrimai rodo, kad grupės veikla gali būti svarbi.
4. Grupės pratimų klasės skatina socialinę sąsają
Oksfordo universiteto mokslininkai lyginosi tuos pačius sportininkus irklavimo solo 45 minučių ir japoniams komandoje už vienodą laiką. Komandos seansai padidino endorfino kiekį, matuojant tai, kiek išspaudimo reikia pridėti prie kraujospūdžio rankogalio, prieš tai, kai alpuliukai jaučia pirmąją diskomfortą.
"Sinchronizuotas fizinis aktyvumas padidina nuotaiką ir padidina jausmą socialinis ryšys , "Tyrėjai paaiškino. Šis natūralus didelis tik gali suteikti jums pakankamai motyvacijos, kad galėtumėte grįžti dar daugiau.
Susijusios savybės:
3 geriausi papildai, skirti pagerinti ištvermę 8 būdai grįžti į jūsų gyvenimą Kiek vandens turėtum gerti, kad liktų hidratuotas?
