4 Greiti būdai pagerinti jūsų sveikatą

Valgykite Jogurtą

Žmonės, kurie reguliariai valgo maisto produktus, kuriuose yra pieno rūgšties (pvz., Jogurtas), yra mažesnė dantenų ligos rizika, o tai yra pagrindinė suaugusiųjų dantų praradimo priežastis. Tai priklauso nuo laktobacilų, kurie kontroliuoja kenksmingų bakterijų per burną augimą.

Sumažinti energetinius gėrimus

Tenesio universiteto tyrimas parodė, kad energetiniai gėrimai turi didžiausią potenciją išblukinti danties emalį.

Atsipalaiduoti

Nevaldomas pyktys gali pakelti kraujospūdį ir išskiria streso hormonus, kurie gali sukelti širdies ligas ir depresiją.

Valgykite sveiki grūdai

Tyrėjai iš Pensilvanijos valstijos universiteto nustatė, kad suaugusieji, kurių svorio padidėjimas buvo didesnis už nutukimą, išplito iš pilvo riebalų nei tie, kurie valgė rafinuotus grūdus. Poveikis pilvo riebalams yra labai svarbus sveikatai: žmonės, kurių daugiau yra, tris kartus dažniau susiduria su demencija, taip pat yra didesnė diabeto rizika.

Gaukite daugiau patarimų, kaip kurti savo sveiką gyvenimo būdą, kai užsiregistruosite mūsų savaitraštiniams naujienlaiškiams.