5 Geriausi natūralūs antidepresantai

1. Ginkgo biloba

Jei norite, kad natūralus požiūris į gydymą lengva depresija , galbūt norėsite išbandyti ginkmedžio bilobos papildus. Ši žolė padidina kraujo srautą į smegenis, kuris gali padidinti energiją ir padeda pagerinti koncentraciją . Tyrimai dar nėra tiesiogiai susieti šią žolelę su nuojauta, bet vienas tyrimas parodė, kad per savaitę pagerėjo dėmesys ir atmintis (dažniausiai pasitaikančios depresijos problemos). Kitame tyrime žolė pagerino kai kuriuos seksualinius šalutinius poveikius, kuriuos gali sukelti kai kurie receptiniai antidepresantai. Imkitės nuo 40 iki 80 miligramų ginkmedžio bilobos ekstrakto, standartizuoto iki 24% flavonoidų ir 6% terpeno laktonų 2-3 kartus per dieną.

2. 5-hidroksitriptofanas (5-HTP)

Ši molekulė padidina nuotaiką stiprinančio smegenų cheminio serotonino kiekį. Tyrimai rodo, kad tai žymiai pagerina nuotaiką, palyginti su placebu. Imtis 50 mg 3 kartus per parą, kad kovotų su depresija.

3. B vitaminai

B vitaminai folatai ir B12 padeda smegenims konvertuoti amino rūgštis į nuotaikos stiprinančias smegenų chemines medžiagas, tokias kaip serotoninas. Žmonės, vyresni nei 60 metų amžiaus, kurių kūnas gali silpnai absorbuoti šiuos vitaminus, ir vegetarai, kurių dietos gali nepakankamai gauti vitaminų B, gali būti naudingiausi iš papildų. Naudokite kaip kovos depresijos dalis, vartokite 800 mikrogramų folatų ir 400 mikrogramų vitamino B12 kasdien kaip vitaminų komplekso dalį.

4. S-adenosil-L-metioninas (SAMe)

SAMe, kaip ir receptinių antidepresantų, padidina smegenų cheminių medžiagų kiekį, susijusį su nuotaika. Tai veikia taip pat efektyviai, kaip receptinių vaistų ir greičiau (per 1-2 savaites) greičiau nei receptiniai vaistai, kurie gali pradėti veikti 3 ar daugiau savaičių. (Dar vienas veiksnys, skatinantis vaistus ir papildus receptinius vaistus, yra mažesnė šalutinių reiškinių rizika .). Vartokite 200 miligramų du kartus per parą per savaitę. Jei po savaitės nesijaučiate geriau, savaitę padidinkite dar 200 miligramų dozę. Toliau didinkite dozę 200 miligramų, kol jausitės geriau, iki 1200 dienos miligramais.

5. Cinkas

Mažas cinko kiekis gali sukelti imuniteto sumažėjimą, kuris turi įtakos jūsų nuotaikai. Vienu tyrimu, kuriame dalyvavo 14 depresijos žmonių, tiems, kurie be recepto antidepresantą vartojo cinko papildą, po 6 savaičių buvo žymiai mažiau depresija nei vartojusiems tik antidepresantą. Susiję ypatumai: 4 Antidepresantai, randami natūraliai maiste

4 geriausių natūralių virškinimo papildų

6 geriausių vitaminų ir papildų imtis po operacijos