5 Būdai, kaip sėlinti daugiau vaisių

Vaisiai

Yra daugybė būdų, kaip nugramzdinti daugiau vaisių į savo kasdienę veiklą.

1. Į kiekvieną pusę įtraukite vaisius

Tai puikus rytinis maistas, užpildytas natūraliais, sudėtingais cukrumi, lėtai atpalaiduojančia energija, skaidulomis ir maistinėmis medžiagomis. Cantaloupe, apelsinas, uogos - viskas puikiai tinka pilnam kviečiui, grūdams ar kiaušiniui.

2. Užpildykite vaisių dubenį

Visą laiką praleiskite visą vaisių dubenėlį. Tai gali būti darbe šalia namų kompiuterio ar net televizijos kambaryje. Ir visada laikykite penkis ar aštuonis šviežių vaisių, pavyzdžiui, bananus, apelsinus, obuolius, vynuoges ar slyvas. Dauguma vaisių yra gerai palikta kambario temperatūroje tris ar keturias dienas. Bet jei jis išeina ir žiūri į tave, tai greičiausiai tęsis taip ilgai. Puodelio gabaliukai puikiai užkanda - kaip dažnai keturis kartus per dieną

3. Gaukite vaisius džiovintus

Džiovinti vaisiai yra labai nešiojami ir ilgai tinkami. Imk juos dirbti, apsipirkimo keliones ar net atostogauti. Razinos ir slyvos yra klasikiniai pasirinkimai. Taip pat išbandykite džiovintas spanguolės ir mėlynės, kurios yra ypač daug fitoneutriniuose produktuose, arba džiovinti abrikosai, kurių sudėtyje yra beta karotino, sako Mary Gregg, RD, "NutriSystem, Inc." žmogaus priežiūros paslaugų direktorius. Kitos galimybės apima datas, figus , džiovina persikus, džiovintus kriaušes ir džiovintus bananus.

4. Atneškite vaisius automobiliu

Jei planuojate važiuoti ilgiau nei valandą, važiuokite keliais vaisiais. Kai esate kelyje ir važiuojatės kartu, obuolys ar nektarinas puikiai skonis ir padeda sulaužyti tediumą.