7 Būdai, kaip išlaikyti savo kojas sveiką
1. Beat sportininko koją
Grybelinė infekcija, kuri klestėja šiltose ir drėgnose vietose, sportininko kojos atakos pirštai, pėdos ar kojos pusės, sukelia niežtinčią, nelygumą ir įtrūkusią odą. Paprastai jis gali būti išvalytas be recepto priešgrybelinių vaistų, kurių sudėtyje yra arba mikonazolo, arba tolnafato. Jei būklė išlieka ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į savo gydytoją apie vaisto receptą.
Norint išvengti sportininko pėdos, laikykite kojas švarus ir sausas. Reguliariai naudokite priešgrybelinius miltelius. Dėvėkite batus, pagamintus iš odos medžiagų, tokių kaip oda ir drobė, ir kojines, kurios užgeria drėgmę. Visada leiskite savo batus, ypač sportinius batelius ar batus, visiškai išdžiūti nuo dėvėjimosi. Kiekvieną dieną perjunkite kitą porą batų.
2. Gydyti ir užkirsti kelią pūslelėms
Dėl nuolatinės trinties prieš odą, skystos užpildytos lizdinės plokštelės turi būti padengtos steriliu marlės užtaisu ir leidžiamos išgydyti. Galite apsaugoti plotą nuo tolesnio dirginimo su šiuo tikslu sukurtu molesco arba medvilnės ratu, kurį galima įsigyti daugumoje vaistinių parduotuvių.
Jei lizdinė plokštelė yra labai didelė, galbūt norėsite ją išstumti. Sterilizuokite adatą su antiseptikatu (neatitinka liepsnos) ir sudrėkinkite lizdinės plokštelės kraštą. Užpilkite skysčiu marlę, nuvalykite plotą, naudodami antiseptiką, ir padengti steriliu marlės antgaliu.
3. Kaip rūpintis Bunionais
Kaulinis iškyšulys, kurį kai kurie žmonės vystosi prie didžiojo piršto pagrindo, vadinamas bunionu. Jis gali būti paveldimas arba moterims sukeltas dėvėti aukštakulnius batus su smailiais pirštais. Buniono ligoniai turėtų dėvėti patogius batus, kurie nepajudės paveikto kaulo. Minkšti pagalvėlės ar minkštos kojinės suteiks papildomą atleidimą. Dauguma bunionų gali būti tokiu būdu pritaikyti. Tačiau jei osteoartritas ar bursitas chroniškai skausmingas, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad sugrąžintų iškraipytus kaulus.
4. Pašalinti kukurūzus
Kaip kakliai, kukurūzai sukelia trinties ir trinties ant kramtom pirštų. Kietos kukurūzų vystosi ant pirštų, minkštųjų kukurūzų tarp pirštų. Abu gali būti išvengta dėvėdami tinkamus tinkamus batus.
Galite pašalinti kai kuriuos kukurūzus sau. Kiekvieną dieną mirkykite kojas šiltu vandeniu ir švelniai nuplaukite apstatytą odą rankšluosčiu arba pemzos akmeniu - paviršius palaipsniui nulupus. Niekada neskaldykite kukurūzų skustuvu; jei augimas yra užsispyręs ar skausmingas, žr. podiatrist. Laikinai naudokitės ėriukų vilnos arba moleskinos kilimėliais, kad apsaugotumėte konkurso vietas.
5. Gydymas Hammertoes
Deformacija, kuri susidaro antrojo, trečiojo ar ketvirto pirštų sąnarių, plaktukė yra dažniau moterims nei vyrų ir tikriausiai dėl dėvėti aukšti kulniukai su smailiais pirštais. Apsauginiai pamušalai gali padėti, arba mūsų podiatras gali pasiūlyti dėvėti ortozines lankeles, kad manevruoti sulenktą pirštą būtų patogesne. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos.
6. Healing Ingrown Toenails
Įaugęs toenilas paprastai išsivysto, kai didelis pirštų kampelis kyla į kojų pirštų kūną, dėl kurio atsiranda paraudimas, patinimas, skausmas ir kartais infekcija.
Gydytojas arba podiatras gali iškirpti įvairią nagą ir gydyti infekciją antibiotikais. Norėdami išvengti tolesnių problemų, įsitikinkite, kad jūsų batai nepadaro nepagrįsto spaudimo ant jūsų didžiųjų pirštų nagų. Nuplaukite savo nagus, tiesiai pėdų piršto galu.
Jei po kelių gydymo būdų įtemptos pirštinės nuolat pasikartoja, paprašykite savo podiatro apie chirurgines galimybes, kaip jį užkirsti.
7. Skausmingas kulnais sindromas
Vystantis vyrams, kulno riebalinis audinys išnyksta. Slėgis ant kulno sukelia jungiamojo audinio ir raumens uždegimą. Skausmas yra didžiausias ryte, kai pirmą kartą atsistato.
Dėl ūmaus diskomforto, imasi analgetinio poveikio ir 15 minučių įpilkite ledą į kulną. Švelniai masažuojate ir ištieskite pėdą ir pakelkite ją, kai tik galite. Paklauskite savo gydytojo, ar jis yra amortizuojantis kulno įdėklus. Per ataką, kuri gali trukti keletą mėnesių, apriboti savo pratybas, kad nebūtų svorio, pavyzdžiui, plaukimo ir dviračių.
