8 Lengva laikyti Naujametines rezoliucijas

Tikėtis gerų dalykų

Sveiki lūkesčiai sau yra svarbūs tiek jūsų fiziniam, tiek fiziniam gyvenimui. psichinė sveikata. Gudrus vidinis kritikas gali sugadinti, nepasiekti asmeninių tikslų ir sutramdyti tavo sugebėjimą būti aktyviu jūsų gyvenimo dalyviu. Rasti kažką mažo, kad kiekvieną dieną komplimentų sau.

Floss

Jūsų bakterijos gali sukelti rimtų problemų, jei neatsižvelgiama į burnos sveikatą. Jei norite pašalinti plokštelę, dvi ar tris kartus nuskenkite paviršių aukštyn ir žemyn, švelniai judėkite po dantenų linijos abiejose danties pusėse.

Sumažinkite natrio vartojimą

Geras didžiausias natrio vartojimo kiekis per dieną yra 6 gramų. Vis dėlto daugelis žmonių valgo daugiau nei du kartus. Be to, kad prisideda prie vandens susilaikymo, gali padidėti natrio kiekis. Perdirbti maisto produktai yra labiausiai, todėl skaityti etiketes. Bandykite apsikeisti nesūdytą sviestą sūdyti, šiek tiek se česnakai, kad vietoj druskos būtų pridėta skonio, o o pt šviežiams pomidorams, ne konservuotoms.

Dėvėkite apsauginius drabužius visus metus

Dauguma odos vėžio vystosi po 50 metų, nors žala prasideda ankstyvame amžiuje. Saulės spinduliai taip pat už rudos dėmės ir gali sudaryti raukšles prieš jų laiką. Net ir žiemą dėvėkite plačią spektrą saulės spindulių, bet ta vieta, kur yra odos. Lengvas būdas pakartotinai panaudoti: nešiokite saulės spuogų servetėles savo piniginėje ar automobiliu.

Padidinkite antioksidantai

Kai jūsų kūnas sugeria maistą, jis gamina molekules, vadinamas laisvųjų radikalų. Galite ginti savo kūną, įtraukdami į dietą turtingus antioksidacinius šaltinius. Antioksidantų vaisiai yra slyvos, razinos, mėlynės, gervuogės, braškės, avietės, slyvos, apelsinai, raudonos vynuogės ir vyšnios.

Pradėti stiprumo mokymą

Per 10 minučių per dieną galėsite įgyti daugiau energijos, pavyzdžiui, sumuštinių, burokėlių, burokėlių, raudonųjų paprikų, svogūnų, kukurūzų ir baklažanų. stipresni kaulai ir greitesnis medžiagų apykaita, o net nereikia šalinti hantelių. nebūtinai reikalauja įrangos. Ar pratybas, tokias kaip pushups, kurie naudoja savo kūno svorį. Kas dar geriau: jėgos treniruotė padeda jums dega daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.

Pirkite mažesnes plokštes

Norite sumažinti savo figūrą? Pradėkite mažinti indus. Tyrimai rodo, kad naudojant mažesnes plokšteles ir dubenys skatina svorio mažėjimą, nes jie padeda apriboti.

Tapkite pragyvenimo būtybe

Laikykitės nakties rutinos, kuri gali būti veiksminga, kai kūnas gali žinoti, kada atėjo laikas. Važiuokite bet kokiais ritualais, padedate protiškai pasiruošti miegui. Perskaitykite keletą knygų puslapių, praleidžiate 5-10 minučių asmeniniam kirpimui, medituojančiam ar ištempiančiam. Ir eik į lovą ir pakilti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, net savaitgaliais. Daugiau miego reiškia sveikesnį tave.