Kalorijų skaičiavimas su cukriniu diabetu

Šis metodas turėtų apimti kasdienio valgio maisto dienoraščio laikymą. Jūs ir dietologas sugalvoti kalorijų kiekį, kurį turėtumėte turėti kiekvieną dieną pagal savo tikslus. Jūs nusprendžiate, kaip maistas gali tilpti į jūsų planą. Pasakykite, kad norite valgyti kažką, kad yra 600 kalorijų, o jūsų skyrimas už tą dieną yra 1500. Tuomet nuspręstų, kaip "išleisti" likusius 900 kalorijų. Naudodamiesi kalorijų skaičiavimu, taip pat galite nuspręsti dėl savo porcijos dydžio. Galbūt turėsite "kambarį" už dvigubą ryžių porciją arba galbūt likusį kalorijų kiekį turėsite tik už puse porcijos.

Kalorijų skaičiavimo trūkumas yra tai, kad tai yra nuobodus ir daug laiko. Be to, jums reikia labai tikslių kalorijų skaitiklio. Bet svarbiausia, kad mitybos pasirinkimas visiškai priklauso nuo jūsų. Jei esate kruopštus ir išmintingas, turėsite valgyti sveikų daržovių, sveikų grūdų ir liesos mėsos. Tačiau ne visi gali atsispirti pagundoms valgyti ledus ir česnakai, kad pasiektų savo dienos lygį.