Susidoroti su atvykstančiu įtempiu

Viena iš blogiausių darbo dienos dalių iš tikrųjų gali būti ten. Remiantis Angus Reid 2007 m. "SIRIUS" strategijos tyrimu.

Jautrumas tramdomas, nesvarbu, ar jis yra automobilyje, ar užsikimšęs šalia nepažįstamų žmonių autobuse ar traukinyje, gali sukelti žmonių pasipiktinimą. Tada yra bejėgiškumo jausmai, priduria Viestalio, nes galite judėti tik taip greitai, kaip eismas. Ir žmonėms, naudojantiems viešąjį transportą, yra blogesni jausmai dėl bejėgiškumo, nes jūs nekontroliuojate.

"Visi šie dalykai papildo stresą", - sako jis.

Kaip keliaujantys asmenys gali sušvelninti stresą ir galbūt atvykti į darbą ar namuose geresne nuotaika?

Pasisukite melodijas

... bet tik jei tai yra jūsų pasirinkta muzika. "Wiesenthal" tyrime vairuotojai, linkę į įtampą, kurie buvo priversti klausytis kompaktinio disko (pvz., Naujos amžiaus muzika), pranešė jaustis netgi daugiau pabrėžė. "Muzika gali sumažinti stresą tol, kol jis yra savęs pasirinktas, o ne įvestas", - sako Wiesenthal.

Ritmas ryto skubėti

Praeitą naktį pasirūpinkite savo darbo drabužiais ir medžiagomis, kad galėtumėte išeiti anksčiau. Pasibaigus dienai, palikite šiek tiek vėliau, kad po pietų spūstis sumažėtų. Pasinaudokite laiku, kad pasivytų darbą, atliktumėte užduotis arba tiesiog atskleiskite nuo dienos.

Pasikalbėkite su draugu ar kolega

Važiuokite automobiliu masinio tranzito metu. "Tai labiausiai sėkminga, kai turite panašių dalykų ir interesų", - sako Wiesenthal. "Jums reikia daugiau bendravimo nei dirbti toje pačioje vietoje".

Gaukite laiko laisvę

Išnagrinėkite lankstaus darbo laiko galimybę (arba daugiau dirbate namuose), kad galėtumėte važiuoti piko metu.

Giliai įkvėpk

Užsiimkite giliu kvėpavimu, kad sumažintumėte važiavimo laiko stresą.