Naudotis savo protu
Pratimų svarba
Jūs tikriausiai jau žinote iš stebėjimo, ir mokslininkai tai patvirtino studijoje po studijų: vyresnio amžiaus žmonės, kurie išlieka fiziškai aktyvūs ir visapusiškai įsitraukę į paskatinimą, yra psichiškai akivaizdesni nei tie, kurie gyvena savo saulėlydžio metais, esančiuose priešais televizorių esančiame pakabinamame kambaryje. Be to, fiziškai aktyvus ir psichine iššūkis yra geriausias būdas padidinti savo intelekto jėgą bet kokio amžiaus.
Laikykis teka
Aerobinis pratimas yra vienas iš pagrindinių priežasčių maksimaliai padidinti smegenų tinkamumą. Tyrėjai, cituojantys tyrimus su gyvūnais, teigia, kad fiziniai pratimai gali iš tikrųjų padidinti neuronų skaičių smegenyse. Ir širdies ir kraujagyslių sutrikimai, gauti iš reguliaraus aerobinio aktyvumo, padeda užkirsti kelią arterijų, galinčių turėti smegenų naudą, sustiprinti. Remiantis Sandraugos Sveikatos ir senyvo amžiaus departamento duomenimis, silpnoje širdies ir kraujagyslių sveikatos sutrikimų turintys žmonės labiau linkę pažinti kognityvinę funkciją nei sveiki senyvi žmonės.
Laikykite tai auga
Yra dar viena pratybų forma, kuri gali pagerinti psichinę sveikatą. Jų knygoje sukūrė "Lawrence Katz" ir "Manning Rubin" "neurobikos" Laikyk savo smegenis gyvą , tai yra psichinės prigimties tipas, kuris stiprina smegenų natūralų giminingumą mokantis naujų dalykų. Savo darbe JAV universitete neurobiologas Katz pastebėjo, kad daugelis smegenų nervų kanalų yra nepakankamai naudojami. Jiems reikia papildomos stimuliacijos, kad pasiektų savo potencialą. Naujausi tyrimai parodė, kad tuomet, kai naujus ir netikėtus būdus derinate savo jausmus, jūsų smegenys pradeda gaminti cheminę medžiagą, vadinamą neurotrofinu, kuri yra tam tikra trąša, kuri stiprina jūsų smegenų grandines beveik padvigubindama jūsų dendritų dydį ir sudėtingumą.
Neurobikos skatina jus atlikti įprastas užduotis nauju būdu, naudodamiesi visais penkiais savo pojūčiais, o ne tik jūsų perkrautomis vaizdo ir klausos kanalais. Jis moko jus atsikratyti smegenis slopinančių procedūrų ir ieškoti netikėtų patirčių, kurios aktyvina veiklą nervų keliuose, kurių paprastai nenaudojate. Tai puikus būdas pasiruošti mokytis naujų mokymosi iššūkių.
Tiesiog padaryk tai
Dabar išbandykite neurobinį pratimą: perjunkite kambarį, uždarydami akis. Tokiu būdu jūs išmėginate savo smegenis atlikti įdomią ir potencialiai nepatikimą užduotį. Be to, aktyvuojant erdvinę atmintį, jūs priversti savo prisilietimo, kvapo ir klausos jausmus veikti net nepasitaikius. Jūsų smegenys absorbuoja visas šviežias jausminio įvedimo rūšis ir sukuria naujus ryšius tarp neuronų. Netgi toks kažkas paprastas, kaip dantų valymas savo dominuojančia ranka ar uždarymo uždarymas, padeda kurti nervų sistemą.
