Rasti lengvata migrenai
Kas yra migrena?
Migrena yra sunkus, pulsuojantis galvos skausmas, kuris paprastai prasideda vienoje galvos pusėje (taigi pavadinimas "migrena" - nuo graikų hemikrania arba "pusė kaukolės"), bet gali turėti įtakos visai galvai. Puolimai gali trukti valandas ar dienas, o prieš juos gali būti įspėjamieji ženklai.
Kas gali sukelti migreną?
Tiksli pagrindinė migrenos priežastis nežinoma. Vyraujanti teorija yra ta, kad jos sukėlė spazmai arterijose, tiekiančiose kraują į smegenis. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad žemas smegenų cheminio serotonino lygis yra priežastis, dėl kurios kraujagyslės traukia ir plinta neįprastai.
Įvairūs veiksniai gali sukelti užpuolimą tiems, kurie yra linkę į migreną. Šie iniciatoriai apima tam tikrus maisto produktus, stresą, miego trūkumą, orų pakitimus, ryškią šviesą, cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kepenų ligas, dantų skausmą, hormoninius svyravimus, pasireiškiančius menstruaciniu ciklu arba naudojant kontraceptines tabletes, aplinkos chemines medžiagas ir cigarečių dūmų poveikis. Migrena vyksta šeimose, o moterys yra labiau jautrūs nei vyrai.
Kaip papildai gali padėti
Rekomenduojami priedai yra naudingi migrenos prevencijai ir gali būti naudojami vietoj receptinių vaistų. (Nenutraukite jų vartojimo, tačiau be gydytojo patvirtinimo.) Tikriausiai vis tiek reikės receptinių vaistų, skirtų kovoti su jau prasidėjusi migrenos galva.
Magnis / kalcio | Dozavimas: 400 mg magnio ir 100 mg kalcio du kartus per parą. Komentarai: Pasiimti su maistu; kartais parduodamas viename papildyme. |
Feverfew | Dozavimas: 250 mg kiekvieną rytą. Komentarai: Standartizuotas, kuriame yra ne mažiau kaip 0,4% dalenolido. |
5-HTP | Dozavimas: 100 mg 3 kartus per parą. Komentarai: Jei vartojate recepto antidepresantą, kreipkitės į gydytoją. |
Riboflavinas | Dozavimas: 400 mg kiekvieną rytą. Komentarai: Geriausiai naudojamas lėtinėms migrenos ligoms. Taip pat vadinamas vitaminu B2. |
Vitamino C | Dozavimas: 1000 mg 3 kartus per dieną. Komentarai: Sumažinkite dozę, jei išsivysto viduriavimas. |
Pantoteno rūgštis | Dozavimas: 400 mg du kartus per parą. Komentarai: Paimk su maistu. |
Kiekvienas, kuriam pasireiškia migrena, turėtų ilgai laikytis magnio ir kalcio. Šie mineralai padeda išlaikyti sveikus kraujagysles, o žmonėms, sergantiems migrena, yra mažai magnio.
Be to, du natūralūs vaistai yra naudingi tam, kad užkirstų kelią migrenai. Paprastai naudojama Europoje ir patvirtinta Kanados sveikatos priežiūros institucijų, žolių feverfew gali sumažinti migrenos intensyvumą ir dažnį, kai imamasi keletą mėnesių. Arba pabandykite 5-HTP (5-hidroksitriptofanas), aminorūgšties triptofano formą ir pagrindinį serotonino bloką. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali taip pat veiksmingai užkirsti kelią migrenai, kaip narkotikai, ir turi tik nedidelį šalutinį poveikį, visų pirma pykinimą. Šalutinis poveikis paprastai praeina maždaug po dviejų savaičių. Tačiau tam, kad gautumėte didžiausią naudą, gali prireikti kelių gydymo mėnesių.
Jei jūsų migrena vyksta, B tipo vitamino riboflavinas gali sumažinti jų vartojimo efektyvumo dažnį nei karščiavimas arba 5-HTP. Dideliomis dozėmis riboflavinas, padidindamas energijos sąnaudas smegenų ląstelėse. Jei nė vienas iš šių darbų nevyksta, apsvarstykite galimybę pridėti vitamin C ir pantoteno rūgštį. Abi stimuliuoja hormonų gamybą, kuri padeda organizmui kovoti su neigiamais streso padariniais; pantoteno rūgštis taip pat svarbi serotonino gamybai.
Papildomos ir alternatyvios terapijos
- Nustatykite ir pašalinkite migrenos priežastis.
- Išbandykite biologinį grįžimą ar atsipalaidavimą, kad galėtumėte susidoroti su stresu.
- Geri bent 48 uncijos vandens per dieną ir sportuoti reguliariai.
