Tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte atminties praradimo
Ieškote būdų, kaip išvengti atminties praradimo?
Gal jūs pop vitaminai, padedantys intelektinės galios, ar atsargos ant jų. Tačiau naujos Amerikos akademijos neurologijos gairės rodo, kad galite padaryti ką nors geriau išlaikyti savo protą aštrių .
Pasak "AAN", ketvirtadalis 80-84 metų amžiaus suaugusiųjų patiria silpną pažinimo sutrikimą. Norėdami išspręsti plačiai paplitusios problemos, grupė neurologų ir Alzhaimerio specialistų išgyveno esamus tyrimus, siekdama išsiaiškinti geriausius kognityvinio nuosmukio prevencijos ir gydymo būdus, ir jūs galite būti nustebinti tuo, ką jie įtraukė ir ką jie ne.
Nenuostabu, kad AAN nėra jokių vaistų ar dietinių rekomendacijų. Autoriai pabrėžia, kad nėra kokybiškų ilgalaikių tyrimų, leidžiančių rasti maisto produktus ar vaistus padėti pažinimo nuosmukiui .
Gairėse taip pat sakoma, kad gydytojai gali apsvarstyti galimybę pasiūlyti kognityvinį mokymą pacientams, kuriems yra atminties praradimas, bet ne pasikliauti. Iki šiol pranešimo autoriai teigia, kad įrodymai yra pernelyg neapibrėžti, kad galėčiau tiksliai pasakyti, ar smegenų pratimai, pavyzdžiui, atmintis ir dėmesio mokymas ar problemų sprendimas kasdieniams klausimams, susijusiems su atminties praradimu, yra naudingi. Vis dėlto jie negali padaryti jokios žalos.
Tačiau iš naujų gairių buvo vienas didelis pasirinkimas: Tik du kartus per savaitę galėtų pagerinti pažinimo nuosmukį. Vienas iš jų parodė, kad suaugusieji su lengvu kognityviu sutrikimu, kurie dvigubai per savaitę atliko atsparumo ugdymą, geresni už vykdomosios funkcijos ir asociacinės atminties testus, nei grupė, kuri dirbo balansavimo, tempimo ir atsipalaidavimo metu.
Dar daugiau, kituose buvo vyresnio amžiaus žmonės, lankydavę kas dvi savaites sveikatingumo klases ar aerobikos seansus, jėgos treniruotes, balanso pratybas ir daugiapakopį mokymą. Praėjus šešiems mėnesiams, tie, kurie norėjo naudotis, reguliariai pelnė geresnį rezultatą kognityvinė sveikata ir atminties testai, taip pat buvo mažiau smegenų susitraukimo.
Dabar AAN rekomenduoja, kad gydytojai pasakytų pacientams, kad jiems būtų du kartus per savaitę naudojami atminties nuostoliai, kad jie neprarastų protų. Panašu, kad turite dar vieną priežastį, kodėl laiko treniruočių tvarkaraštyje norite išvalyti, net jei tai tik savaitgaliais. (Vis dar reikia įtikinamai? Čia yra 10 būdų, kaip treniruoti, kai neturite laiko .)
Sužinokite, apie ką nauji tyrimai rodo.
[Šaltinis: ScienceDaily]
Iš pradžių paskelbtas kaip Tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte atminties praradimo on ReadersDigest.com .
