šIs vienas maistas gali padėti jums užmigti ir padidinti savo IQ
Negalima užmigti? Išbandyk šį vieną maistą!
Geros naujienos žmonėms, norintiems geriau miegoti ir pagerinti jų IQ, - sakoma, kad reguliarus suvartojimas žuvims pagerina pažinimą ir padeda žmonėms užmigti. Jie taip pat nustatė, kad vaikai, kurie vartoja žuvis bent kartą per savaitę, užmiega geriau ir turi aukštesnius IQ beveik penkis taškus. (Šie 10 jūros gėrybių faktai pasikeis, kaip jūs visada valgote žuvį .)
Žuvys yra pakraunamos omega-3 riebalų rūgštys - riebalai, kurie teikia daug naudos sveikatai. "Neuronams reikia omega-3 riebalų rūgščių, kad būtų tinkama ląstelių membranos struktūra ir funkcija", - paaiškina Don Vaughn, MD, neurologas UCLA, apie žuvis imtinai . "Tada nenuostabu, kad dietinis omega-3 riebalų rūgščių nepakankamumas lemia pažinimo trūkumą."
Nors ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp omega-3 vartojimo ir geresnio intelekto, nė vienas nenustatė ryšio tarp pagerėjusio miego, intelekto ir žuvų suvartojimas . Naujajame tyrime Kinijoje buvo įdarbinta 541 vaikas, beveik tolygiai pasiskirstęs tarp berniukų ir mergaičių. Tyrėjai seka žuvų suvartojimą kartu su vaikų našumu ir žodiniais, ir nežodiniais įgūdžių testais, tokiais kaip žodynai ir kodavimas. Tėvai prisiminė, kaip vaikai miega. Po to, kai visi duomenys buvo surinkti ir išanalizuoti, "Penn" tyrėjai nustatė, kad vaikai, kurie pranešė apie maitinančią žuvį bent kartą per savaitę, įgijo 4,8 balo daugiau už savo IQ egzaminus nei tie, kurie teigė, kad valgė žuvis "retai" arba "niekada". miegojo garso aparatas.
"Miegas yra labai svarbus smegenų sveikata ir funkcija . Smegenys sujungia svarbius prisiminimus, pamiršta beprasmiška informacija ir toliau praktikuoja įgytus įgūdžius per dieną ", - sako dr. Vaughn. "Geras miegas priklauso nuo didelės atminties ir problemų sprendimo".
Grupės tyrėjai taip pat pažymėjo, kad blogas miegas dažnai lydi antisocialų elgesį, blogą pažinimą ir įvairias kitas problemas, o tai gali būti sumažinta didinant žuvų ir omega-3 riebiųjų rūgščių kiekį jų mityboje.
"Akivaizdu, kad omega-3 riebalų rūgštys veikia smegenų struktūrą ir veikimą", - sako dr. Vaughn. "Mes nežinome" teisingo "suvartojimo kiekio, taigi tikrai tikėtina, kad padidėjusi omega-3 raciono suvartojimas gali lemti nedidelius pažinimo patobulinimus, o geresnis miegas - tai tarpininkavimas".
Patikrinkite 30 skaudžių būdų padidinti mitybos pluoštą !
Iš pradžių paskelbtas kaip Šis vienas maistas gali padėti jums užmigti ir padidinti savo IQ on ReadersDigest.com .
