Kodėl nerimas gali iš tikrųjų būti tau geras
Kaip nerimą kelianti veikla gali būti naudinga jūsų labui
Iš visų mūsų psichinių impulsų nerimas kelia mažiausiai pagarbą. Mes pernelyg nervingus žmones apgaudinėdami, kad esame nervinantieji; pernelyg daug pašarų sukelia nerimą keliančias linijas.
Tiesa, kad perviršis gali būti reikšmingas šalutiniai poveikiai . Psichologai perspėja, kad nuolatinė nervingumas gali sukelti tiek nuovargį, tiek nemalonumą, net ir žarnyno disfunkciją. Ūmus nerimas gali paveikti jūsų dėmesį darbe arba priversti jus išsilaikyti nuo kitų, norėdamas išlaikyti savo fobijas. Tokiais atvejais konsultavimas yra jūsų geriausias pasirinkimas.
Tačiau neseniai atlikti tyrimai rodo, kad nerimą keliančios problemos gali turėti keletą nuostabių privalumų. Tai gali padėti jums nustatyti giliai įsišaknijusius rūpesčius ir paskatinti juos spręsti.
Bakstelėkite į nerimą keliančius veiksnius
Siekiant pasinaudoti šio impulso produktyvia galia, svarbiausia yra. "Kaip ir su kitomis emocijomis, nerimas yra kažkas, su kuo mes galime tam tikru mastu formuotis", - teigia Čarlio Kurtas, Filosofijos asistentas Vašingtono universitete, Sent Luisas.
Vienas iš būdų yra padidinti savimonę ir pastebėti nerimą keliančias fizines apraiškas. Kai pamatysite, ką jūsų kūnas jums sako, galite pabandyti išlaisvinti savo nerimą arba bent jau geriau pasiruošti stresinei situacijai.
Kursas teigia, kad naudingiau negu sutelkti savo energiją į tai, kad esate nerimaujantis, norėdami išspręsti patį nerimo šaltinį.
Susirūpinimas kelia rimtą grėsmę
Kas labiausiai rūpi tau? Ar tai pavojus tavo šeimai? Asmeninė nesėkmė? Ugnies mirtis? Ką daryti, kad kankinimai kankina, daugiausia lemia asmens patirtis ir bendra padėtis, sako Aleksandras Penney, Edmontono MacEwan universiteto psichologijos profesorius.
"Jūs dažnai reikia žinoti ką nors visą savo gyvenimo istoriją ir ypač svarbius momentus savo gyvenime, kad žinotumėte, kodėl jie sutelkti dėmesį į tai, kad jie daro", - sako P. Penney.
Kai kažkas sukelia susirūpinimą, jis aktyvuoja migdolą (smegenų dalį, susijusią su emociniais atsakais ir sprendimų priėmimu) ir hipokampais (sritis, susijusi su atminties konsolidacija). Galbūt jūs netyčia įžengė į apgailėtinę kaimynystę, ar esate vakarėlyje ir tiesiog pastebėjote savo buvusios merginos. Jūsų centrinė nervų sistema gali sukelti streso hormono kortizolio išsiskyrimą, dėl kurio širdies susitraukimų dažnis padidėja.
Tai nerimą kelia, bet pirmoji nerimo įspūdis mums padeda, teigia Kurthas, nes tai gali padidinti mūsų supratimą apie galimą pavojų ir priversti mus surinkti daugiau informacijos apie padėtį, siekiant geriau spręsti neaiškias grėsmes, su kuriomis susiduriame.
Šiame apgailėtinėje kaimynystėje galite pabandyti surasti geriau apšviestą, labiau apgyvendintą plotą arba pažymėti kabina. Tuo streso vakarėlyje galite planuoti paslėptą pabėgimą arba sukurti pokalbio liniją, dėl kurios buvusio ugnies gali būti mažiau bauginantis.
Susirūpinimas dažnai yra žvalgybos ženklas
Atsižvelgiant į problemos sprendimo pranašumus, nerimas gali būti ir ženklas. Per savo studijas Lakehead universitete Thunder Bay, Ont., Penney tyrinėja ryšius tarp emocinių sutrikimų ir intelekto. Jis ir jo kolegos, naudodami atrankinę studentų grupę, nustatė, kad tie, kurie turi aukštesnius žodinius sugebėjimus - geresnį žodyną ir gebėjimą formuluoti sudėtingas idėjas, - dažniausiai pranešė apie aukštesnį nerimo ir atgimimo lygį.
2012 m. "Evolutionary Neuroscience" atliktame tyrime nustatyta, kad koreliacija tarp aukšto intelekto ir nerimo ir maisto medžiagų cholino išeikvojimo vienoje smegenų srityje rodo, kad du bruožai gali išsivystyti tandemoje. Švino autorius Jeremy Coplan "ScienceDaily" sakė, kad nerimas gali paskatinti daugelį iš mūsų išvengti grėsmingų situacijų, o tai gali reikšti, kad šie žmonės turi didesnį išgyvenamumą. Taigi, jei esate nervų Nellie pobūdžio, paimk širdį: tai gali visi, kad nerimauti, gali būti raktas į evoliucinę sėkmę.
